Wie kann man eine Angststörung kontrollieren?

Im Laufe der Jahre ist mit der zunehmenden Belastung der Menschen im Berufs- und Privatleben auch die Zahl verschiedener psychischer Erkrankungen immer höher geworden. Unter ihnen ist die Angststörung eine der häufigsten psychischen Erkrankungen. Wenn Patienten an dieser Krankheit leiden, leiden sie unter großen Schmerzen. Sie machen sich oft Sorgen und haben Angst vor der Zukunft, weil sie befürchten, dass etwas Schlimmes passieren könnte. Hier sind einige Methoden, um die Angst der Patienten zu kontrollieren, und ich hoffe, dass sie für alle hilfreich sind.

1. Um Angstattacken zu kontrollieren, sollten Sie darauf achten, sich nicht immer minderwertig zu fühlen und lernen, an sich selbst zu glauben: Selbstvertrauen ist eine notwendige Voraussetzung für die Heilung neurotischer Ängste. Manche Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt, zweifeln an ihrer Fähigkeit, Dinge zu Ende zu bringen und zu bewältigen. Sie übertreiben die Möglichkeit ihres Scheiterns und werden dadurch ängstlich, nervös und furchtsam. Daher müssen Sie als Patient mit einer neurotischen Angststörung zunächst einmal Selbstvertrauen gewinnen und Minderwertigkeitskomplexe abbauen. Dieser Behandlungsansatz für Angstzustände stärkt das Vertrauen in die Genesungsfähigkeit des Patienten.

2. Um das Auftreten von Angstzuständen zu kontrollieren, müssen Sie darauf achten, nicht übermäßig nervös zu werden und lernen, sich zu entspannen: Die sogenannte Selbstentspannung bedeutet, dass Sie sich, wenn Sie besser gelaunt sind, verschiedene Gefahrensituationen vorstellen sollten, die eintreten könnten, und dann zuerst schwächere Szenarien auftreten lassen und diese Szenarien wiederholt auftreten lassen. Wenn Sie in diesen Situationen allmählich keine Angst mehr verspüren, können Sie aufhören, was auch diesen Aspekt des Zustands verbessern kann.

3. Um den Beginn von Angstzuständen zu kontrollieren, müssen Sie darauf achten, Selbstreflexion im Leben zu lernen: Ein großer Teil der Gründe für Angstzustände besteht darin, dass Patienten in ihrem täglichen Leben immer bestimmte emotionale Erfahrungen oder Wünsche unterdrücken, sodass diese in ihrem Unterbewusstsein lauern und so die Krankheit verursachen. Daher müssen wir lernen, über uns selbst nachzudenken und wissen, wie wir unseren Freunden oder Verwandten unseren unterbewussten Schmerz mitteilen können, was auch die Angst lindern kann.

Bauchatmung: Bleiben Sie sitzen, lehnen Sie sich zurück, machen Sie keinen Rundrücken, legen Sie Ihre fünf Finger zusammen und legen Sie Ihre Handflächen auf den Nabel. Stellen Sie sich vor, Ihre Lungen seien wie ein Ballon. Atmen Sie tief durch die Nase ein, füllen Sie den Ballon mit Luft und halten Sie den Atem zwei Sekunden lang an. In diesem Moment sehen Sie, wie Ihre Hand „angehoben“ wird. Atmen Sie dann durch den Mund aus, um die Luft aus dem Ballon zu lassen, und beobachten Sie, ob Ihre Hand langsam wieder nach unten fällt.

Langsame Atmung: Nachdem Sie die Bauchatmung erlernt haben, lernen Sie, die Zeit zu zählen und zu verhindern, dass Ihre Atmung schneller wird. Sie sollten 4 Sekunden lang einatmen und 4 Sekunden lang ausatmen.

Obwohl Angststörungen für die Patienten mit großem Schmerz verbunden sind, können sie überwunden werden, was bedeutet, dass Angststörungen vollständig heilbar sind. Ich hoffe, dass alle Patienten Vertrauen in die Überwindung der Krankheit gewinnen und unter Anleitung der Ärzte, aus eigener Kraft und mit der Hilfe ihrer Familien danach streben, die Schmerzen so schnell wie möglich loszuwerden und so bald wie möglich zu ihrer normalen Arbeit, ihrem Studium und ihrem Leben zurückkehren zu können.