Wie ernährt man sich, um den Magen zu stärken?

Jeder weiß, dass die tägliche Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung des Magens spielt. Man kann sagen, dass sie die Verdauung und andere damit verbundene Funktionen direkt beeinflussen kann. Insbesondere wenn die Ernährung über einen längeren Zeitraum falsch ist, kann dies zum Auftreten einiger Magenerkrankungen führen. Wie sollten wir uns also im Alltag ernähren, um den Magen zu nähren und zu stärken? Als nächstes wird der Herausgeber über mehrere spezifische Methoden der Ernährungskonditionierung sprechen.

1. Weich und langsam: Die von Ihnen gewählte Nahrung sollte leicht verdaulich sein. Sie sollte gedünstet oder gründlich gekocht werden, damit die Nahrung weich und leicht verdaulich wird. Essen Sie weniger gebackene, gegrillte und harte Nahrung, um eine negative Stimulation der Magenschleimhaut und eine erhöhte Belastung des Magen-Darm-Trakts zu vermeiden. Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich, um die Verdauung zu unterstützen. Essen Sie nicht zu schnell.

2. Frisch und leicht: Lebensmittel müssen frisch sein. Essen Sie keine Lebensmittel, die abgelaufen sind oder zu lange gelagert wurden. Kochen Sie Speisen auf leichte Art und Weise, vermeiden Sie fettige, schwer schmeckende Speisen und meiden Sie scharfe oder reizende Speisen.

3. Warm und sauber: Die Temperatur der Speisen sollte angemessen sein. Essen oder trinken Sie keine kalten oder eisigen Speisen. Auch wenn das Wetter kalt ist, sollten Sie nicht zu heiße Speisen essen. Zutaten müssen gründlich gereinigt werden und beim Kochen sollte auf Sauberkeit und Hygiene geachtet werden.

4. Weniger, aber besser essen: Essen Sie bei jeder Mahlzeit weniger, essen Sie nur, bis Sie zu 70 bis 80 % satt sind, und vermeiden Sie übermäßiges Essen. Die Auswahl und Zubereitung der Speisen sollte fein und leicht verdaulich sein. Raue Speisen mit Rohfaser sind schwer verdaulich und können die Magenschleimhaut reizen und Magenschmerzen, Blähungen usw. verursachen.

5. Vitamin C ergänzen: Vitamin C hat eine schützende Wirkung auf den Magen. Die Aufrechterhaltung eines normalen Vitamin-C-Spiegels im Magensaft kann die Funktion des Magens effektiv ausüben, den Magen schützen und die Widerstandskraft des Magens gegen Krankheiten stärken. Essen Sie deshalb mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Gemüse und Obst!

Die in diesem Artikel vorgestellten Ernährungsprinzipien zielen alle auf die Konditionierung des Magens ab und die Auswirkungen sind am bedeutendsten, daher sollte jeder mit der Verbesserung von drei Mahlzeiten am Tag beginnen. Gleichzeitig mahnt die Redaktion dazu, auf eine regelmäßige Ernährung zu achten und sich nicht ständig zu überessen, da dies sonst dem Magen schadet.