Was kann man essen, um größer zu werden?

Wir essen jeden Tag viele Dinge, aber einige Lebensmittel können uns dabei helfen, größer zu werden. Das Thema Körpergröße ist auch zu einem Thema geworden, dem viele von uns besondere Aufmerksamkeit schenken. Sowohl männliche als auch weibliche Freunde sind besonders besorgt über ihre Körpergröße. Daher muss jeder von uns den Inhalt dessen, was Menschen essen können, um größer zu werden, ernst nehmen. Es ist sehr wichtig, etwas auszuwählen, das Ihnen dabei helfen kann, größer zu werden.

1. Essen Sie 6 Mahlzeiten am Tag. Unabhängig davon, was Sie essen, bleiben Ihre Muskeln schnell wachsen, wenn Sie alle zwei bis drei Stunden etwas essen.

2. Achten Sie darauf, dass jede Mahlzeit Kohlenhydrate enthält, um die Muskeln ausreichend zu ernähren.

3. Essen Sie ausreichend Protein.

4. Machen Sie keine fettarme Diät.

5. Sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr von Milchprodukten.

6. Obst können Sie so viel essen wie Sie möchten, 2 Portionen am Tag reichen aus, Sie können aber auch mehr essen.

7. Die letzte Mahlzeit vor dem Training sollte 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden. Sie sollte eine große Menge leicht verdaulicher Kohlenhydrate und 30 Gramm Weizenprotein enthalten. Gleichzeitig sollten unmittelbar nach dem Training 80-100 Gramm Kohlenhydrate (z. B. Zucker) ergänzt werden. Nur so können wir sicherstellen, dass der Trainingseffekt ein Muskelaufbau und kein Muskelabbau ist.

8. Sojamilch enthält viel pflanzliches Eiweiß und Eiweiß ist einer der wichtigsten Stoffe, aus denen Muskeln aufgebaut sind. Daher ist das Trinken von Sojamilch bei körperlicher Betätigung hilfreich.

Sie können es vor oder nach dem Training trinken. Es ist effektiver, es nach dem Training zu trinken, da der Körper durch das Training seinen Stoffwechsel beschleunigt. Zu diesem Zeitpunkt können die ergänzenden Nährstoffe leichter vom Körper aufgenommen werden. Besser ist es, vor dem Training einige Kohlenhydrate wie Brot zu sich zu nehmen. Bei Unterzuckerung kann auch etwas Schokolade gegessen werden.

Muskeln bestehen aus Eiweiß und Kohlenhydraten. Solange die Kombination ausgewogen ist, können Muskeln wachsen. Achten Sie bei Ihrer Ernährung auf eiweiß- und kohlenhydratreiche sowie fettarme und wenig fettige Lebensmittel. Essen Sie mehr Obst und Gemüse.

Wir können den obigen Inhalten folgen, um zu erfahren, was Menschen essen können, um größer zu werden, und mehr der oben vorgestellten Lebensmittel essen. Diese Lebensmittel können uns nicht nur dabei helfen, das Ziel der Körpergröße zu erreichen, sondern auch die verschiedenen Nährstoffe und Vitamine, die unserem Körper fehlen, effektiv ergänzen, was auch sehr hilfreich ist, um unsere eigene Immunität und Widerstandskraft zu verbessern.