Der Unterschied zwischen den Bauchmuskeln und den Westenlinien von Mädchen

Wenn eine Person Fett am Bauch hat, ist das sehr hässlich, da das Fett am Bauch den Grad der Fettleibigkeit der Person widerspiegelt. Um ihren Körper symmetrischer und schöner zu machen, entscheiden sich daher viele Menschen – sowohl Männer als auch Frauen – dafür, ihre Bauchmuskeln zu trainieren. Beim Training der Bauchmuskeln gibt es aber auch eine Art von Training, bei dem Linien am Bauch entstehen können, die sogenannten Westelinien. Wenn eine Frau die Bauchmuskeln und Westelinien trainiert, was ist der Unterschied zwischen diesen beiden Arten von Trainingslinien?

Der Unterschied zwischen Weste und Bauchmuskeln

Die Tanktop-Linie bezieht sich im Allgemeinen auf Frauen und bezeichnet die beiden Linien auf dem Bauch, die sich durch langfristiges Training bilden, während sich die Bauchmuskeln auf Männer beziehen. Die Bauchmuskeln zeichnen sich dadurch aus, dass sie umso stärker werden, je mehr Sie trainieren. Was ist der Unterschied zwischen ihnen?

Normalerweise konzentrieren wir uns am liebsten auf die Linien am Bauch. Was den Bauch betrifft: Männer achten normalerweise auf die Bauchmuskeln und Frauen auf ihre Taille. Das heißt natürlich nicht, dass Freundinnen ihre Bauchmuskeln nicht zeigen können, aber es ist schwieriger, sie zu trainieren als bei Männern.

Lassen Sie uns über den Unterschied zwischen Bauchmuskeln und Westelinien sprechen. Bauchmuskeln beziehen sich eigentlich auf den geraden Bauchmuskel, der Stück für Stück wie Schokolade ist; während Westelinien sich auf die Bauchmuskeln beziehen.

Die inneren und äußeren schrägen Muskeln sind zwei gerade Linien auf dem Bauchnabel, daher werden sie auch als „川“-Bauchmuskeln bezeichnet. Sie sehen insgesamt wie eine kleine Weste aus, daher haben sie den Namen.

Wie lange dauert das Bauchmuskeltraining?

1 Menschen mit einem fetten Körpertyp müssen ihre Taille lange trainieren

Dieser Menschentyp hat einen zylindrischen Körper, einen großen Kopf und ein rotes Gesicht, einen dicken Hals und breite Schultern sowie starke und schwache Gliedmaßen. Im Allgemeinen haben sie einen relativ hohen Körperfettanteil und eine relativ geringe Muskelmasse. Um Bauchmuskeln zu bekommen, müssen sie zunächst systematisch Fett abbauen und Gewicht verlieren, weshalb sie dafür länger brauchen als Personen mit einem dünneren Körperbau.

2 Menschen mit einem dünnen Körpertyp entwickeln schneller eine Weste

Menschen mit schlankem Körper, kleinem Kopf, weißem Gesicht, flacher Brust, dünnen Muskeln, wenig Unterhautfettgewebe und schlanken Gliedmaßen haben einen hohen Stoffwechsel und nehmen nicht so leicht zu. Ihre Muskelmasse kann gering oder gerade gut sein. Ihr Körperfettanteil ist im Allgemeinen nicht hoch. Wenn sie entspannt sind, ist die Haut, die man kneifen kann, einfach Haut ohne viel Fett. Im Allgemeinen entwickelt sich bei Ihnen schneller ein Sixpack als bei Übergewichtigen.

Häufige Missverständnisse beim Üben der Westelinie

1. Trainiere deine Bauchmuskeln jeden Tag

Ihre Bauchmuskeln sind wie alle anderen Muskeln in Ihrem Körper; sie brauchen Zeit, um sich zu erholen. Wenn sie viel und intensiv trainieren, sind ein oder zwei Tage Erholungszeit notwendig.

Wenn Sie heute eine bestimmte Bauchmuskelübung machen und am nächsten Tag aufwachen und bereit sind, mehr davon zu machen, sollten Sie Folgendes wissen: Diese Übung stimuliert Ihre Bauchmuskeln nicht so intensiv wie normalerweise.

Nur 2 Sit-ups

Wir sehen auch Fragen wie: „Gibt es etwas Effektiveres als Sit-ups?“ Die Antwort lautet: Es gibt Dutzende von Übungen, die effektiver sind als herkömmliche Sit-ups. Tatsächlich sind traditionelle Sit-ups eine der schlimmsten Bauchmuskelübungen.

3. Verwenden Sie die Bauchmuskeltrainingsgeräte, die Sie im Fernsehen sehen

Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie durch einfaches Schwingen mit dieser Maschine in zwei Wochen 5 kg abnehmen können, dann wäre jeder ein Fitnessstar! Der Schlüssel zum Training sind effektive Bewegung und Ausdauer.

4. Ignorieren Sie zusammengesetzte Übungen

Wenn Sie ausschließlich Isolationsübungen für Ihre Westenlinie durchführen, machen Sie einen großen Fehler. Zusammengesetzte Bewegungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Überkopfdrücken trainieren jeden Zentimeter Ihrer Bauchmuskeln. Vergessen Sie nicht, diese Übungen in Ihren Trainingsplan aufzunehmen.