Wie kann man Reizbarkeit überwinden?

Psychologische Forschungen belegen, dass es im menschlichen Körper verschiedene biologische Uhren gibt, jede mit ihrem eigenen Zyklus. Beispielsweise läuft die intellektuelle biologische Uhr alle 33 Tage, die emotionale biologische Uhr alle 28 Tage und die physische biologische Uhr alle 23 Tage. Daher ist es normal, dass Menschen manchmal Stimmungsschwankungen und Gereiztheit verspüren. Obwohl wir unsere biologische Uhr nicht ändern können, ist die Regulierung und Linderung negativer Emotionen bei der Behandlung verschiedener unangenehmer Phänomene besonders wirksam. Schauen wir uns als Nächstes an, wie man Reizbarkeit überwindet.

1. Psychologische Suggestion: Suggestion ist ein psychologisches Phänomen, das in positive und negative Suggestion unterteilt werden kann. Wenn Sie schlecht gelaunt sind und sich selbst negative Suggestionen geben, wird das die Situation nur noch schlimmer machen und Sie werden noch gereizter. In diesem Moment sollten Sie sich selbst positive Suggestionen geben, sich daran erinnern, dass das normal ist und sich die Wolken irgendwann auflösen werden, und gleichzeitig an einige der guten Szenen und Dinge denken, auf die Sie in der Vergangenheit stolz waren, was den psychischen Druck abbauen kann. Die „Methode des spirituellen Sieges von Ah Q“, von der die Leute oft sprechen, ist aus psychologischer Sicht eigentlich eine positive psychologische Suggestion. Es sollte gesagt werden, dass diese Methode in bestimmten Zeiträumen und bei bestimmten Gelegenheiten sehr effektiv ist.

2. Methode zur Zielverschiebung: Wenn Sie sich aufgrund von etwas oder jemandem unwohl fühlen und sich nicht konzentrieren können, zwingen Sie sich nicht, etwas zu tun. Zu dieser Zeit möchten Sie vielleicht fernsehen, Musik hören, Tagebuch schreiben oder ein oder zwei schöne Artikel lesen. Denken Sie nicht, dass dies Zeitverschwendung ist. Tatsächlich „verzögert das Schärfen des Messers das Holzhacken nicht“. Ihre Emotionen werden schnell entlastet und entspannt, und Sie werden besser in der Lage sein, das zu tun, was Sie tun sollten und wollen.

Ich hoffe, dass die oben genannten Methoden zur Überwindung von Reizbarkeit Ihnen helfen können. Wenn Sie gereizt sind, müssen Sie lernen, sich zu beherrschen. Zählen Sie im Geiste bis drei, bevor Sie die Fassung verlieren, und Ihr Ärger wird normalerweise nachlassen. Menschen, die zu Reizbarkeit neigen, sollten sich einen gesunden Lebensstil aneignen, versuchen, nicht lange aufzubleiben und regelmäßig Yoga praktizieren.