So reduzieren Sie die Armmuskulatur

Wenn die Armmuskulatur einer Frau zu stark ausgeprägt ist, wirkt sie maskuliner und es fehlt ihr etwas von ihrer weiblichen Schönheit. Bei Frauen mit gut entwickelter Armmuskulatur wölben sich die Arme und sehen sehr seltsam aus, wenn sie Kleidung anziehen, insbesondere kurzärmelige Hemden. Tatsächlich können Frauen mit überentwickelten Armmuskeln durch geeignete Methoden abnehmen und ihre Armmuskeln wieder auf ihr vorheriges Niveau bringen. Hier sind einige Fitnessübungen zur Reduzierung der Armmuskeln.

Wenn Mädchen dünnere Arme haben möchten, müssen sie beim zukünftigen Fitnesstraining nur auf die folgenden zwei Punkte achten: 1. Die Anzahl der Krafttrainingsübungen, die Anzahl der Übungssätze und die Wahl der Übungsgewichte. 2. Steigern Sie Ihr aerobes Training über einen längeren Zeitraum angemessen. Die stimulierende Wirkung unterschiedlicher Übungszahlen auf die Muskeln: 1. Niedrigere Zahlen, also das 1- bis 4-fache, erhöhen hauptsächlich die Muskelkraft und die Muskelenergie, d. h. die Trainingsstärke. 2. Die allgemeine Anzahl der Male bezieht sich auf 6 bis 12 Mal, was hauptsächlich zur Steigerung der Muskelmasse führt. Daher verwenden Freunde, die Muskeln trainieren, im Allgemeinen diese Anzahl von Übungen.

Möchten Mädchen ihre Arme verschlanken, sollten sie ein Krafttraining mit sehr vielen Wiederholungen wählen. Das Übungsgewicht sollte für 30 bis 40 Wiederholungen ausreichen, es empfiehlt sich, ein leichtes Gewicht zu wählen. Bei der Auswahl des spezifischen Gewichts können die Mädchen entsprechend ihrer tatsächlichen Situation wählen und das Gewicht nehmen, mit dem sie in einem Übungssatz maximal 30 oder 40 Übungen durchführen können. Es ist notwendig, das langfristige aerobe Training zu steigern. Nach jedem Armkrafttraining wird auch empfohlen, das langfristige aerobe Training zu steigern, jedes Mal mindestens 30 Minuten lang, wie z. B. Joggen, zügiges Gehen usw.

Dies sind nur einige grundlegende Prinzipien zum Abnehmen Ihrer Arme. Wir müssen die oben genannten Prinzipien bei unseren täglichen Übungen befolgen, damit unsere Armmuskeln beim Training nicht überentwickelt werden. Es ist zu beachten, dass Fitnesstraining ein sehr professioneller Trainingsprozess ist. Während des Fitnessprozesses sollten Sie, wenn die Bedingungen es zulassen, aktiv einen Fitnesstrainer konsultieren und einen vernünftigen Fitnessplan entwickeln, um das Ziel des Bodybuildings und der Formgebung zu erreichen.