Welche Lebensmittel können Müdigkeit bekämpfen?

Welche Lebensmittel können gegen Müdigkeit helfen? Die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention betrachten Müdigkeit als den größten Feind der Menschheit im 21. Jahrhundert. Der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin zufolge wird Müdigkeit durch Funktionsstörungen der Nieren, der Milz, der Leber usw. in Verbindung mit langfristigem psychischem Stress verursacht, was zu einem Ungleichgewicht von Qi, Blut, Yin und Yang führt. Handelt es sich nicht um anhaltende, übermäßige Müdigkeit, lässt sie sich in der Regel durch Selbsthilfemaßnahmen wie eine wissenschaftlich fundierte Diät und eine vernünftige Ernährung beheben. Welche Lebensmittel können gegen Müdigkeit helfen?

Werkzeuge/Rohstoffe

1. Starten Sie gut in den Tag

2. Versuchen Sie, täglich fünf Obst- und Gemüsesorten zu essen

Schritte/Methoden

1. Starten Sie gut in den Tag

Durch das Frühstück kann der Körper mit der Energie versorgt werden, die er für den Tag braucht. Trotzdem lässt laut der British Dietetic Association mehr als ein Drittel der Bevölkerung regelmäßig das Frühstück aus. Zum Frühstück sollte es eine relativ gesündere Alternative geben, wie etwa einen Obstbrei, ein Gemüseomelett oder Vollkorntoast mit fettarmer Marmelade. Wenn Sie nicht gleich nach dem Aufwachen etwas essen möchten, versuchen Sie es mit einem ballaststoffreichen Snack, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen, statt mit etwas Zucker- oder Fettreichem.

2. Versuchen Sie, täglich fünf Obst- und Gemüsesorten zu essen

Die meisten Menschen nehmen zu viel Fett, Zucker und Salz zu sich und nicht genügend Obst und Gemüse. Obst und Gemüse sind die besten Quellen für Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe und andere Nährstoffe, die der menschliche Körper für eine reibungslose Funktion benötigt. Versuchen Sie, täglich fünf Portionen verschiedener Obst- und Gemüsesorten in Ihre Ernährung einzubauen, egal ob frisch, gefroren, aus der Dose, getrocknet oder als Saft.

Oben werden Nahrungsmittel vorgestellt, die Müdigkeit vorbeugen können. Wenn Müdigkeit auftritt, wird empfohlen, sie rechtzeitig zu überprüfen und zu behandeln. Außerdem sollten Sie in Ihrem täglichen Leben genügend Eisen zu sich nehmen. Eine unzureichende Eisenaufnahme führt zu Müdigkeit im Körper. Das Wichtigste ist, ausreichend Eisen über eine breite Palette von Lebensmitteln aufzunehmen. Ihre täglichen Aktivitäten müssen sich an Ihrer körperlichen Verfassung orientieren.