Ist es gut, jeden Tag weiterzulaufen?

Laufen ist ein weit verbreiteter Sport. Es stärkt nicht nur unseren Körper, sondern hilft auch beim Abnehmen. Wenn wir morgens aufstehen, werden wir feststellen, dass viele Menschen morgens gerne Sport treiben. Auf diese Weise wird unser Körper immer gesünder. Wenn wir darauf bestehen, jeden Tag so zu trainieren, wird sich unser Körper stark verändern. Allerdings verstehen nur wenige Menschen die Vorteile des Laufens. UN Ache, schauen wir uns das gemeinsam an.

1. Herz

Laufen Sie weiter, damit Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System stark bleiben. Bei gleichzeitiger Steigerung der maximalen Sauerstoffaufnahme wird die an verschiedene Organe des Körpers abgegebene Sauerstoffmenge erheblich gesteigert und die Arbeitsqualität verschiedener Organe wird auf natürliche Weise erheblich verbessert. Darüber hinaus wird durch Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation beschleunigt, sodass die Herzkranzgefäße ausreichend mit Blut versorgt werden und so verschiedene Herzerkrankungen verhindert werden können. Durch die Übungen der unteren Gliedmaßen wird der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen gefördert und einer intravenösen Thrombose vorgebeugt.

2. Augen

Wer gerne lange Strecken läuft, verbringt jeden Tag etwa eine Stunde damit, in die Ferne zu blicken, was eine gute Entspannung für die Augen ist. Wenn Sie zu Hause schulpflichtige Kinder haben, verringert sich das Risiko einer Kurzsichtigkeit auf jeden Fall, wenn Sie sie jeden Tag laufen lassen.

3. Taille und Hüfte

Die durch das Laufen verursachten Veränderungen Ihrer Körperform spiegeln sich zuerst in diesem Bereich wider. Viele Läufer haben diese Erfahrung gemacht: Nach einer gewissen Zeit des Laufens hat ihr Gewicht nicht wesentlich abgenommen, aber ihre Körperform hat sich deutlich verbessert, insbesondere ihre Taille ist schöner geworden.

4. Knie

Manche Leute sagen, dass Laufen viele Vorteile hat, aber nur den Knien schadet. Und da ist etwas Wahres dran. Die meisten Menschen, die weiter laufen, leiden in unterschiedlichem Ausmaß an Knieverletzungen. Im Gespräch mit vielen Läufern, die seit mehr als zehn Jahren laufen, erfuhr ich jedoch, dass sie zu Beginn ihrer Laufkarriere auf das gleiche Problem gestoßen waren. Manche hatten sogar beim schnellen Gehen Knieschmerzen, doch mit zunehmender Joggingintensität und Krafttraining wurden ihre Knie immer stärker.

5. Muskeln

Das Muskelgewebe von Menschen, die regelmäßig laufen, sieht nicht nur stark und elastisch aus, es verändert sich auch. Die Anzahl der Kapillaren in einem bestimmten Muskelvolumen nimmt stark zu, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe effizienter transportiert werden können. Ich frage mich, ob dies etwas damit zu tun hat, dass Läufer kälteresistenter sind?

6. Magen

Mittel- und Langstreckenlauf gibt den Menschen Energie und Optimismus, steigert den Appetit, stärkt die Verdauung und fördert die Nährstoffaufnahme. Noch beneidenswerter ist natürlich, dass man nicht zunimmt, egal wie viel man isst, haha.

Dies ist eine Einführung in die sechs wichtigsten Vorteile des täglichen Laufens. Natürlich hat das tägliche Laufen noch weitere Vorteile. Wenn unsere Widerstandskraft relativ gering ist oder wir anfälliger für Krankheiten sind, sollten wir morgens nach dem Aufstehen mehr Sport treiben. Dies wird unserem Körper sehr zugute kommen.