So können Sie durch mehr Training Ihre Sexualfunktion verbessern

Angesichts des schnellen Tempos des modernen Lebens und des Drucks des Lebens sind viele Männer mit ihrem Eheleben unzufrieden und fühlen sich machtlos, was der Harmonie in der Familie nicht förderlich ist. Ein registrierter Personal Trainer der British Life Health and Fitness Association sagte, dass es gut für den Sex sei, solange man die Flexibilität seines Körpers verbessern und seine Fallausdauer steigern könne und Muskeltrainingsmethoden anwende. Wie kann man also trainieren, um seine sexuelle Funktion zu verbessern? Lassen Sie uns Ihnen weiter unten mehr darüber erzählen.

1. Grundsätze für Oberkörperübungen: Je stärker die oberen Gliedmaßen, desto länger dauert der Sex und desto größer ist das Vergnügen.

Liegestütze auf einem Balanceball. Es trainiert die Schultern und die Brust und ist besonders für Männer geeignet, die an die Position „Mann oben“ gewöhnt sind. Stellen Sie Ihre Füße auf einen Balanceball und legen Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander, die Handflächen auf den Boden. Wenn Ihre oberen Gliedmaßen schwach sind, versuchen Sie, so lange wie möglich das Gleichgewicht zu halten. Machen Sie Liegestütze, wenn Sie stärker werden. Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Beine. Wenn Sie Sexstellungen ausprobieren möchten, die mehr Flexibilität erfordern, sollten Sie diese Methode häufiger üben, um Ihren unteren Rücken und Unterleib zu stärken. Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie die Beine an, umfassen Sie sie mit den Händen und versuchen Sie mit den Knien Ihre Brust zu berühren. Wiederholen Sie dies jedes Mal mindestens 30 Sekunden lang. Je öfter, desto besser.

2. Grundsätze für das Training der unteren Gliedmaßen: Stärken Sie die Kraft der Beine und des Gesäßes, um den Bewegungsbereich beim Sex zu erweitern. Nach hinten knien. Beim Sex, wenn der Mann kniet und die Frau mit angehobenen Hüften auf dem Rücken liegt, entstehen hohe Belastungen für den unteren Rücken und die Beine des Mannes. Um diese Art von Übung zu intensivieren, knien Sie sich auf ein Kissen, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und lehnen Sie sich so weit wie möglich nach hinten. Halten Sie diese Position zwei oder drei Sekunden lang, bevor Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.

Beugen Sie die Beine nach vorne und drücken Sie nach unten. Manchmal steht der Ehemann neben dem Bett und lässt seine Frau sich hinlegen und Sex genießen. Das Üben dieser Bewegung kann das entsprechende sexuelle Empfinden steigern. Machen Sie mit dem linken Bein einen Schritt nach vorne, beugen Sie das Knie und drücken Sie nach unten, bis die Rückseite Ihres Oberschenkels völlig gerade ist. 30 Sekunden halten, dann die Beine wechseln.

3. Grundsätze des Ausdauertrainings: Steigerung der Muskelkraft im gesamten Körper und Verlängerung der Geschlechtsverkehrsdauer. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Hüften an. Männer, die es mögen, wenn Frauen oben sind, müssen mehr üben. Lege dich auf den Rücken, beuge deine Beine und stelle deine Füße auf den Boden. Hebe deine Hüfte so hoch wie möglich, spanne deine Bauch- und Gesäßmuskulatur an und halte deinen Oberkörper in einer geraden Linie. Vorwärtsschub in Bauchlage. Sehr gut geeignet für Ehemänner die gerne Männer obenauf haben. Platzieren Sie Ihre Arme schulterbreit auseinander, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen auf dem Boden ab und bewegen Sie Ihren Körper langsam nach vorne. Einer vorne und einer hinten bilden eine Gruppe.

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden gibt es auch das Prinzip des flexiblen Trainings. Wenn die Flexibilität des Körpers im Vergleich zu zuvor verbessert ist und Sie das Gefühl haben, dass Ihre körperliche Kraft möglicherweise nicht ausreicht, können Sie die Kraft flexibel einsetzen, um ein idealeres Gefühl zu bekommen. Sie können trainieren, indem Sie auf dem Rücken liegen, ein Bein strecken usw. Regelmäßiges Training kann Ihre Beckenbodenmuskulatur flexibler machen, sodass Sie verschiedene Körperhaltungen ausprobieren können.