Wie kann man Appetitlosigkeit regulieren?

Appetitlosigkeit führt normalerweise zu vermindertem Appetit, was ebenfalls schlecht ist. Es gibt viele Gründe für Appetitlosigkeit, wie beispielsweise schlechte Laune oder bestimmte Krankheiten. Daher müssen wir zunächst die spezifischen Gründe für Appetitlosigkeit verstehen und dann die Symptome korrigieren oder behandeln. Normalerweise sollten Sie mehr Nahrungsmittel essen, die den Appetit anregen und die Verdauung unterstützen.

1. Massagemethoden zur Regulierung von Magen und Darm:

Eine Massage unterstützt die Verdauung des Magen-Darm-Trakts und hilft bei Verdauungsstörungen und Blähungen, die durch zu viel Essen sowie eine schwache Milz und einen schwachen Magen verursacht werden. Im Folgenden gebe ich Ihnen einige Tipps, wie Sie Ihrem Magen und Darm etwas Gutes tun können. Ich habe sie alle von meinem Arzt gelernt!

a. Massieren Sie den Bauch mit Ihren Händen, indem Sie sie jeweils zehn Minuten lang gegen den Uhrzeigersinn um den roten Kreis kreisen lassen.

b. Massieren Sie beide Seiten des Rückens nach unten. Es eignet sich für Übungen vor und nach den Mahlzeiten. Es gibt keine zeitliche Begrenzung.

c. Legen Sie sich flach aufs Bett und lassen Sie sich vom Rücken aus massieren. Die Massagemethode besteht darin, Kreise zu zeichnen, beginnend vom Rücken bis zum Gesäß, und immer weiter Kreise in eine Richtung zu zeichnen. Massieren Sie jeweils eine halbe Stunde lang.

2. Tägliche Medikationsmethode:

Menschen, die häufig unter Magenbeschwerden leiden, sollten nach den Mahlzeiten andere Arzneimittel als solche zur Behandlung von Magenbeschwerden einnehmen. Nach den Mahlzeiten befindet sich bereits Nahrung im Magen, die einem Schutzfilm auf der Magenwand gleichkommt und verhindern kann, dass das Arzneimittel die Magenwand reizt. Ebenso kann der Verzehr von etwas fettem Fleisch oder das Trinken von etwas Milch vor dem Trinken Ihren Magen und Darm vor der Stimulation durch Alkohol schützen, und Sie werden feststellen, dass Ihre Alkoholtoleranz erheblich steigt. Natürlich sollten Sie bei Magenproblemen weniger Alkohol trinken.

3. Ernährungstabus:

Bei der Ernährung müssen Sie auf zwei Aspekte achten. Erstens sollten Sie darauf achten, keine Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Magen und Darm reizen und schwer verdaulich sind. Zweitens müssen Sie lernen, wie man richtig isst und die richtige Art des Essens beherrschen. Lassen Sie uns diese beiden Aspekte getrennt besprechen:

a. Tabuisierte Lebensmittel: Essen Sie nicht zu viel saure, scharfe und salzige Lebensmittel. Menschen mit einem schwachen Magen müssen beim Verzehr dieser Geschmacksrichtungen vorsichtig sein und sollten nicht zu viel davon essen. Sie sollten nach dem Essen viel Wasser trinken. Gefrorene und überhitzte Lebensmittel sollten langsam gegessen werden, oder es ist besser, sie gar nicht zu essen. Rohes Obst und Gemüse kann gegessen werden, aber es muss gewaschen und nicht in Eile gegessen werden. Lebensmittel mit mehr Ballaststoffen wie Kohl und Lauch müssen vor dem Verzehr gekocht werden.

b. Tabuisierte Essgewohnheiten: Fleisch und kalte Speisen können nicht zusammen gegessen werden. Menschen mit schwachem Magen können unter Verdauungsstörungen leiden, wenn sie gleichzeitig Fleisch und andere kalte Speisen (wie Eiscreme) essen. Wir haben viele Menschen gesehen, die Fleisch und kaltes Bier essen, ohne Magenbeschwerden zu bekommen. Dies ist die Wirkung von Alkohol. Ein wenig Alkohol zu trinken kann den Magen stärken. Essen Sie nichts vor dem Schlafengehen. Gehen Sie zwei Stunden nach einer Mahlzeit ins Bett, sonst kommt der Magen nicht zur Ruhe und verursacht Verdauungsstörungen.

4. Lernen Sie, richtig zu trainieren :

Sie sollten nach einer vollen Mahlzeit anstrengende körperliche Betätigung vermeiden, da anstrengende körperliche Betätigung die Aktivität von Magen und Darm stoppt. Obwohl Magen und Darm eine Ruhepause bekommen, wird eine große Menge Nahrung nicht rechtzeitig verdaut, was zu Verdauungsstörungen führen kann. Auf lange Sicht ist Bewegung gut für Magen und Darm. Menschen, die häufig unter Blähungen leiden, sind oft diejenigen, die lange Zeit keinen Sport treiben. Wenn Sie Verstopfungsprobleme haben, ist Bewegung am effektivsten. Wenn Sie mehr als zwei Stunden am Tag trainieren und die Intensität gewährleistet ist, kann die Verstopfung innerhalb einer Woche behoben werden (denken Sie daran, viel Wasser zu trinken). Hier schlage ich vor, dass Sie einen langfristigen Trainingsplan entwickeln, zum Beispiel morgens joggen oder jeden Tag eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten laufen, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.