Welche Präventions- und Behandlungsmethoden gibt es für häufige Sportverletzungen?

Normalerweise trainiert jeder von uns, aber die Intensität der Übungen ist unterschiedlich. Aus verschiedenen Gründen können wir uns beim Training verletzen, was auch unserem Körper schadet. Nach der Verletzung müssen wir auf rechtzeitige Behandlung und Vorbeugung achten. Was sind die Vorbeugung und Behandlung häufiger Sportverletzungen? Schauen wir es uns unten genauer an.

Behandlung häufiger Sportverletzungen:

1. Abrieb (Schädigung durch Reibung auf der Hautoberfläche)

Behandlungsmethode:

(1) Leichte Schürfwunden: Bei sauberen Wunden ist in der Regel durch die Anwendung von Mercurochrom oder Gentianaviolett eine Selbstheilung möglich.

(2) Schwere Abschürfungen: (Zuerst muss eine Blutstillung durchgeführt werden) Kaltkompresse, Hochlagern der Gliedmaßen, Druckverband, Fingerdruck, um die Blutung zu stoppen.

Kaltkompresse: Sie kann die Blutgefäße zusammenziehen, lokale Stauungen verringern, die Gewebetemperatur senken und die Nervenempfindung hemmen, wodurch Blutungen gestoppt, Schmerzen gelindert und Schwellungen vorgebeugt werden. Sie wird häufig bei akuten, geschlossenen Weichteilverletzungen eingesetzt.

2. Nasenbluten (Blutung durch äußere Einwirkung auf die Nase)

Behandlungsmethode: Der Verletzte sollte in eine sitzende Position gebracht werden, den Kopf in den Nacken legen, vorübergehend durch den Mund atmen, die Nasenlöcher mit Gaze verschließen und ein kaltes Handtuch auf Stirn und Nasenrücken legen, was die Blutung normalerweise stoppen kann.

3. Verstauchung (wenn der Bewegungsbereich des Gelenks die normale Grenze überschreitet, werden die an den Gelenken befestigten Bänder, Sehnen und Muskeln gerissen)

Behandlung einer schweren Verstauchung: Zuerst die Blutung stoppen und die Schmerzen lindern. Sie können das verletzte Glied hochlegen, die verletzte Stelle mit kaltem Wasser abspülen oder ein kaltes Handtuch auflegen, um sie abzukühlen und so die Blutgefäße zu verengen, die Blutung zu verringern und die Schmerzen zu lindern. Um eine verstärkte Blutung zu verhindern, reiben Sie die Stelle nicht willkürlich. Legen Sie anschließend Wattepads auf die verletzte Stelle und üben Sie mit einem Verband Druck aus. Verwenden Sie 48 Stunden nach der Verletzung heiße Kompressen, um die Absorption des Blutstaus zu fördern.

Prävention von Sportverletzungen:

1. Lernen Sie, wie Sie Sportverletzungen vorbeugen und die Lähmungsmentalität überwinden.

2. Achten Sie auf Disziplin, befolgen Sie Anweisungen, leisten Sie gute Organisation und treffen Sie alle notwendigen und umfassenden Maßnahmen, wie z. B. die Kontrolle von Sportstätten und -geräten sowie das Tragen geeigneter Kleidung und Schuhe.

3. Machen Sie vor jedem intensiven Training oder Wettkampf Aufwärmübungen.

4. Wählen Sie Aktivitäten entsprechend Ihrer eigenen Situation aus und kontrollieren Sie die Trainingsmenge angemessen.

5. Beherrschen Sie die Grundlagen der Übung und stärken Sie Schutz und Unterstützung.

6. Stärkung der ärztlichen Überwachung und Verbesserung des Selbstpflegebewusstseins.

Durch die obige Einführung kennen wir die Präventions- und Behandlungsmethoden für häufige Sportverletzungen. Dies ist auch eine Form der Ersten Hilfe. Wir sollten unser Bestes tun, um Verletzungen beim Training zu vermeiden. Im Allgemeinen müssen wir uns vor dem Training aufwärmen und insbesondere beim Training vorsichtiger sein.