Möglichkeiten, die Flexibilität Ihres Körpers zu trainieren

Wie wir alle wissen, verfügen Freunde, die tanzen, im Allgemeinen über eine gute Körperflexibilität. Mit einer guten Körperflexibilität können sie einige Übungen mit höherem Schwierigkeitsgrad durchführen, um ihre Figur zu halten und gesund zu bleiben. Darüber hinaus führt eine gute Körperflexibilität selten zu Verstauchungen. Welche anderen Möglichkeiten gibt es also, die Körperflexibilität zu trainieren? Nachfolgend finden Sie eine Einführung.

1. Aktionsbereich: Rückseite des Oberschenkels und Wade. Aktionspunkte: Zehen einhaken, um die Wade vollständig zu strecken. Das Kniegelenk des gestreckten Beins nicht zu stark belasten.

2. Wirkungsbereich: Gesäß und Außenseiten der Oberschenkel. Handlungstipps: Gehen Sie langsam in die Hocke, gehen Sie nicht zu tief in die Hocke. Wenn Sie das Gleichgewicht nicht halten können, versuchen Sie, sich mit den Händen abzustützen.

3. Wirkungsbereich: Gesäß und Außenseiten der Oberschenkel. Handlungstipps: Gehen Sie langsam in die Hocke, gehen Sie nicht zu tief in die Hocke. Wenn Sie das Gleichgewicht nicht halten können, versuchen Sie, sich mit den Händen abzustützen.

4. Wirkungsort: Innenseite des Oberschenkels. Aktionspunkte: Der Winkel der Beine sollte schrittweise vergrößert werden. Überanstrengen Sie sich dabei nicht, um eine Überlastung der Sehnen zu vermeiden.

5. Wirkungsbereich: Taille. Aktionspunkte: Knien Sie sich mit gespreizten Knien auf den Boden, lehnen Sie Ihren Körper langsam nach hinten und greifen Sie mit den Händen zu Ihren Fersen. Wenden Sie keine Gewalt an. Anfänger können zunächst versuchen, auf den Zehenspitzen zu stehen.

6. Wirkungsbereich: seitliche Taille. Aktionspunkte: Strecken Sie Ihre Taille seitlich, achten Sie auf die Kontrolle Ihrer Hüftgelenke und lehnen Sie sich nicht nach vorne oder hinten.

7. Aktionsort: Rückseite. Aktionspunkte: Strecken Sie die Arme nach vorne, strecken Sie die Beine, drücken Sie die Taille nach unten und achten Sie darauf, dass die Schultern nicht nach unten sinken.

8. Wirkungsort: Außenseite des Oberschenkels. Aktionspunkte: Setzen Sie sich mit aufrechtem Oberkörper hin, strecken Sie das linke Bein nach vorne, umfassen Sie das rechte Bein mit beiden Händen und ziehen Sie es langsam zur Brust.

Jetzt weiß jeder, wie er die Körperflexibilität trainieren kann. Freunde können versuchen, zu Hause mit dem Beweglichkeitstraining zu beginnen, achten Sie jedoch darauf, dass Sie eine gewisse Ruhezeit einhalten, und zwingen Sie sich nicht, diese Übungen ständig durchzuführen. Sie können es auch mit einigen anderen Trainingsmaßnahmen kombinieren, die Wirkung ist möglicherweise besser.