Wie bekommen Sie genügend Schlaf?

Da der Wettbewerbsdruck in allen Lebensbereichen der modernen Gesellschaft immer größer wird, ist es für viele Freunde zur Normalität geworden, lange aufzubleiben und Überstunden zu machen, um ihren Arbeitsplatz zu behalten. Diese ungesunde Lebensgewohnheit bringt jedoch häufig ihre biologische Uhr durcheinander, was zu Symptomen wie Schlaflosigkeit und Verträumtheit führt. Daher ist es sehr wichtig, dass sie genug Schlaf bekommen. Wie kann man also genug Schlaf bekommen? Lassen Sie meine Freunde in der nächsten Zeit mit mir darüber sprechen.

Ohne Schlaf gibt es keine Gesundheit. Schlaf ist ein wichtiger Teil des Lebensrhythmus. Schlafmangel führt nicht nur dazu, dass der Körper seinen Bedarf nicht decken kann, sondern auch zu einem inneren Ungleichgewicht aufgrund unzureichender Hormonsynthese. Noch wichtiger ist, dass Schlaf die Immunfunktion des Körpers beeinflusst. Wissenschaftler sind der Ansicht, dass Sie die Rolle des Schlafs für Ihre Gesundheit neu bewerten müssen, wenn Sie gesund bleiben möchten. Häufiges nächtliches Autofahren oder nächtelanges Kartenspielen oder Fernsehen sind sehr gesundheitsschädlich.

Professor Barry Darby, ein Immunologe an der University of Florida, und sein Forschungsteam führten eine Reihe von Studien zum Thema Schlaf, Hypnose und menschliche Immunität durch und kamen zu dem Schluss, dass „Schlaf nicht nur Müdigkeit beseitigt und dem menschlichen Körper neue Vitalität verleiht, sondern auch eng mit der Verbesserung der Immunität und der Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zusammenhängt.“ Nachdem Professor Darby an 28 Probanden ein Selbsthypnosetraining durchgeführt hatte, zeigten die Ergebnisse, dass nach der Hypnose die T-Lymphozyten und B-Lymphozyten im Blut der Probanden deutlich anstiegen. Diese beiden Zellen sind die Hauptkraft der Immunität im menschlichen Körper. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass die Probanden, die sich einer Hypnose unterzogen, mehr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zeigten sowie in der Lage waren, selbstständig mit Alltagsstress umzugehen.

Darüber hinaus ist die Zeit von 22:00 bis 2:00 Uhr die Zeit mit der höchsten Aktivität im menschlichen Körper, was Zelltod und Regeneration betrifft. Wenn Sie zu dieser Zeit nicht genug Schlaf bekommen, wird der Zellstoffwechsel beeinträchtigt und die Menschen altern schneller.

Wer lange aufbleibt und über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommt, wird den Verlust nur schwer wieder ausgleichen können, selbst wenn er am nächsten Tag 8 Stunden Schlaf nachholt.

Die obigen Absätze haben uns eine gute Antwort auf Ihre Frage gegeben, wie man genug Schlaf bekommt. Ich hoffe aufrichtig, dass Freunde, die diesbezüglich Bedenken haben, den obigen Inhalt sorgfältig studieren können, damit sie im täglichen Leben bessere Lösungen für Schlaflosigkeit finden und gute Schlafgewohnheiten entwickeln können. So haben Sie mehr Energie, um die Arbeit und das Studium des nächsten Tages zu bewältigen.