Welches Essen ist gut für die Zähne? Mehrere Lebensmittel können Ihnen helfen, ein gesundes Gebiss zu haben!

Ein schönes Gebiss ist der Traum eines jeden Menschen, doch die meisten Menschen leiden aufgrund falscher Ernährung häufig unter Karies und Entzündungen. Symptome wie Wutanfälle. Im Folgenden stellen wir Ihnen einige Lebensmittel vor, die gut für die Zähne sind!

1. Kiwi

Viele Zahnfleischblutungen werden durch einen Vitamin-C-Mangel verursacht. Der Vitamin-C-Gehalt der Kiwi gehört zu den höchsten aller Früchte und sie gilt als Wächterin des Zahnfleisches. Italienische Forscher haben herausgefunden, dass bei Parodontitis sowie Zahnschmerzen und Zahnblutungen der tägliche Verzehr einer Kiwi nicht nur die Symptome wirksam lindern, sondern auch das Mundhöhlenkrebsrisiko um 50 % senken kann.

2. Minze

Minzblätter enthalten eine Art Monoterpenverbindung, die über den Blutkreislauf in die Lunge gelangen kann und beim Atmen für ein frisches Gefühl sorgt. Der leichte Minzduft hilft, den Geist zu erfrischen und „Mundgeruch“ zu reduzieren. Die gleichzeitige Verwendung dieser Art von Kräutermundwasser kann das Bakterienwachstum im Mund verringern. Nach einer großen Mahlzeit kann das Trinken einer Tasse ungesüßten Pfefferminztees den Fettgehalt verringern und Blähungen lindern.

3. Mineralwasser

Mineralwasser, eine natürliche Fluoridquelle

Natürliches Mineralwasser deckt den Fluoridbedarf des menschlichen Körpers. Fluorid kann den Zahnschmelz stärken, die Zähne kräftigen und vor mikrobieller Erosion schützen. Die meisten Mineralwässer enthalten 0,3 mg Fluorid pro Liter, einige enthalten jedoch bis zu 8 mg pro Liter. Auch auf dem Esstisch sind Fluoridsalze zu sehen. Für Schwangere und Kinder gibt es auch Tabletten mit Fluorid (0,5 mg bis 1 mg, je nach Alter). Fluorid ist auch in Tee, Meeresfischen und einigen Gemüsesorten (Spinat, Radieschen etc.) enthalten. Eine übermäßige Fluoridaufnahme (mehr als 2 mg pro Tag) kann jedoch zu einer Verdunkelung der Zähne führen.