Welche Möglichkeiten gibt es, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen wirksam vorzubeugen?

Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen sind häufige klinische Erkrankungen, die einen gewissen Einfluss auf die körperliche Gesundheit der Menschen haben und in schweren Fällen lebensbedrohlich sein können. Daher ist es sehr wichtig, gute Präventionsarbeit zu leisten. Was die wirksamen Methoden zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen betrifft, müssen wir unsere Lebensgewohnheiten und Essgewohnheiten verbessern.

1. Vernünftige Ernährung

Verschiedene Untersuchungen und Studien haben gezeigt, dass die Ernährung eng mit der Lebenserwartung und Alterskrankheiten zusammenhängt. Eine Vorliebe für fettige und fettige Speisen sowie eine Vorliebe für salzige und süße Speisen sind für die Gesundheit älterer Menschen nicht gut. Daher sollte die Bedeutung einer fett- und kalorienarmen Ernährung für ältere Menschen hervorgehoben werden und die Ernährung sollte hauptsächlich reich an Eiweiß, Vitaminen, Spurenelementen und Rohfaser sein. In den letzten Jahren haben einige Leute auch darauf hingewiesen, dass eine salzarme Ernährung den Grad der Osteoporose verringern und die Elastizität verhärteter Arterien wiederherstellen kann, und die Bedeutung einer salzarmen Ernährung bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck hervorgehoben. Daher ist eine salzarme Ernährung auch eine der Voraussetzungen für die Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen bei älteren Menschen.

2. Wissenschaftliches Leben

1. Körperliche Betätigung verstärken: Jeden Tag 1 Stunde trainieren. Die Herzfrequenz während der Aktivität sollte das 170-fache des Altersunterschieds nicht überschreiten. Andernfalls sollte der Körper leicht schwitzen, sich nicht müde fühlen und nach dem Training entspannt sein. Trainieren Sie mindestens 5 Tage pro Woche und halten Sie durch.

2. Rauchen aufgeben und Alkoholkonsum einschränken: Langfristiger Rauch- und Alkoholmissbrauch kann den Blutfettstoffwechsel stören und die Blutfette erhöhen.

3. Vermeiden Sie psychischen Stress: emotionale Erregung, Schlaflosigkeit, Überarbeitung, unregelmäßiger Lebensstil, Angstzustände und Depressionen. Diese Faktoren können zu Störungen des Fettstoffwechsels führen. Menschen mittleren und höheren Alters sollten nicht zu lange Mahjong oder Schach spielen. Sie sollten ruhig bleiben und versuchen, nicht wütend zu werden.

(III) Nehmen Sie so wenig Medikamente wie möglich ein, die den Fettstoffwechsel beeinträchtigen

Medikamente wie Betablocker, Propranolol, Diuretika, Hydrochlorothiazid, Furosemid, Steroidhormone usw. können den Blutfettspiegel erhöhen.

(IV) Aktive Behandlung von Erkrankungen, die den Blutfettstoffwechsel beeinträchtigen

Krankheiten wie Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion, nephrotisches Syndrom, Alkoholismus, Pankreatitis, Lupus erythematodes usw. können den Fettstoffwechsel beeinträchtigen.

(V) Regelmäßige körperliche Untersuchung

Menschen mittleren Alters über 45 Jahre, übergewichtige Menschen, Menschen mit Hyperlipidämie in der Familienanamnese, Menschen, die oft an gesellschaftlichen Veranstaltungen mit Essen und Trinken teilnehmen und Menschen, die beruflich unter hohem psychischem Stress stehen, sind allesamt Hochrisikogruppen und sollten ihre Blutfette, ihren Blutdruck und andere Indikatoren regelmäßig (mindestens einmal im Jahr) überprüfen lassen.