Kann Laufen Ihre Schönheit verbessern? Wir lüften die Geheimnisse für Sie

Laufen ist eine weit verbreitete Form der körperlichen Betätigung, da hierfür keine Ausrüstung erforderlich ist und es jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Ist Laufen gut für die Schönheit? Tatsächlich kann Laufen den Stoffwechsel anregen und überschüssiges Fett verbrennen, was auch für die Schönheit hilfreich ist.

1. Laufen ist ein Ganzkörpertraining, bei dem sich die Muskeln des gesamten Körpers rhythmisch anspannen und entspannen und so die Muskelfasern und der Proteingehalt zunehmen. Gut entwickelte Muskeln sind eines der Markenzeichen des Bodybuildings.

2. Das Skelett ist die Stütze des Körpers und der Hebel für menschliche Aktivitäten. Bei Jugendlichen in der Wachstums- und Entwicklungsphase kann regelmäßiges Laufen die Durchblutung verbessern, die Nährstoffversorgung der Knochenzellen steigern und die Wachstumsfähigkeit der Knochenzellen verbessern und so eine normale Knochenentwicklung fördern. Bei älteren Menschen lässt der Stoffwechsel nach, die Muskeln verkümmern allmählich, die Knochen unterliegen degenerativen Veränderungen und Knochen- und Gelenkerkrankungen treten immer häufiger auf. Durch regelmäßiges Laufen kann der Stoffwechsel angeregt, degenerative Knochenveränderungen verzögert, die Entstehung seniler Knochen- und Gelenkerkrankungen verhindert und so die Alterung verzögert werden.

3. Das Herz ist der zentrale Knotenpunkt der Blutversorgung im gesamten Körper und die treibende Kraft des Lebens. Wenn Sie über einen langen Zeitraum laufen, wird Ihr Herzmuskel stark und leistungsfähig und die Menge an Protein und Myoglobin nimmt zu. Unter Röntgendurchleuchtung lässt sich deutlich erkennen, dass das Herz eines Sportlers größer ist als das eines durchschnittlichen Menschen, eine vollere Form hat und kräftiger schlägt. Das Herzvolumen eines durchschnittlichen Menschen beträgt 765–785 ml, während es bei einer Person, die regelmäßig Sport treibt, 1015–1027 ml erreichen kann. Der Herzschlag kann im Vergleich zu einem normalen Menschen um 10–20 Schläge pro Minute langsamer sein, wodurch die Belastung des Herzens verringert wird. Andererseits kann Laufen die Toleranz des Herzens verbessern. Wie wir alle wissen, fühlt sich ein durchschnittlicher Mensch schwindlig, ängstlich und atemlos, wenn seine Herzfrequenz 100 Schläge pro Minute überschreitet. Menschen, die lange laufen, können dagegen bis zu 150 Schläge pro Minute tolerieren.

4. Die Lebensaktivitäten des Menschen können keinen Augenblick von Sauerstoff getrennt werden. Wir atmen frischen Sauerstoff ein und Kohlendioxid aus. Wichtige Indikatoren für die Gesundheit der Atemwege sind die Vitalkapazität und die maximale Ventilation. Laufen kann die Atemmuskulatur entwickeln und die Lungenkapazität um 1-2 Liter erhöhen. Die maximale Sauerstoffaufnahme trainierter Sportler kann im Vergleich zu normalen Menschen um 33-60 % gesteigert werden.

5. Laufen kann die Magen-Darm-Motilität steigern, die Sekretion von Verdauungssäften erhöhen, die Verdauungs- und Aufnahmefähigkeit verbessern und dadurch den Appetit steigern, die Ernährung ergänzen und den Körper stärken.

6. Bei Frauen hilft Laufen dabei, die Menstruation zu regulieren und gynäkologische Erkrankungen zu reduzieren. Der amerikanische Geburtshelfer und Gynäkologe Shane Goeder untersuchte die Menstruationszyklen von 394 Sportlerinnen beim New York-Marathon 1979 und fand heraus, dass 26 % der Frauen mit Menstruationsstörungen wieder einen normalen Zyklus hatten und 17 % der Frauen mit Amenorrhoe wieder ihre Menstruation bekamen. Dies liegt daran, dass Laufen den Stoffwechsel anregt, die Verdauung und Aufnahme fördert, die Funktion des Nervensystems reguliert und die endokrine Funktion verbessert.