Was soll ich tun, wenn ich Angst habe?

Wenn Sie Angst haben und die Situation ernst ist, hoffe ich, dass wir alle darauf achten können, sie rechtzeitig und effektiv zu lösen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie dieses psychologische Problem richtig behandeln können, wird empfohlen, einen Psychologen aufzusuchen, um es so früh wie möglich zu erkennen und eine formelle Behandlung oder zusätzliche Medikamente einzunehmen.

1. Der direkteste Weg ist, ins Krankenhaus zu gehen und einen Arzt aufzusuchen. Eine frühzeitige und regelmäßige Behandlung ist ein wichtiges Mittel zur Linderung von Ängsten. Da Angststörungen auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen sind, sollte die Behandlung umfassend sein, um gute Ergebnisse zu erzielen. Eine umfassende Behandlung umfasst entsprechende Medikamente, Psychotherapie, Familienrehabilitationstherapie usw.

2. Die medikamentöse Behandlung muss unter ärztlicher Anleitung erfolgen. Die Auswahl der Arzneimittel und deren Anwendung müssen unter ärztlicher Anleitung erfolgen. Oftmals gehen manche Patienten immer wieder zum Arzt, sehen aber keine guten Ergebnisse. Dies liegt daran, dass sie zwar das richtige Medikament gewählt haben, es aber nicht richtig eingenommen haben. Zu den häufig verwendeten Medikamenten gehören angstlösende Mittel, Beruhigungsmittel und einige Antidepressiva, aber auch chinesische Medizin, Akupunkturtherapie usw.

3. Die Familienrehabilitation ist einfach und kostengünstig und wird daher von den meisten Patienten leichter akzeptiert. Um jedoch bessere Ergebnisse zu erzielen, muss sie unter ärztlicher Anleitung und mit Ausdauer durchgeführt werden. Zur Familienrehabilitationsbehandlung gehören eine Ernährungsumstellung, angemessene körperliche Betätigung, eine selbstpsychologische Anpassung und andere Methoden.

In Bezug auf die Ernährung gilt der Grundsatz, sich ausgewogen zu ernähren. Sie können mehr ballaststoffreiche Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt zu sich nehmen und Koffein, Tabak, Alkohol und andere Substanzen vermeiden, die leicht zu nervöser Erregung führen können. Darüber hinaus gibt es auch einige Nahrungsmittel, die Kalzium, Lecithin und andere Stoffe enthalten, wie etwa Milch, Eier, grünes Blattgemüse mit viel Folsäure, Bananen mit viel Kalzium und Magnesium usw., oder der Verzehr einiger Nahrungsmittel mit beruhigender und hitzeableitender Wirkung wie etwa Datteln, Lilien, Lotussamen mit Kernen, Chrysanthementee usw., die ebenfalls eine gute therapeutische Wirkung haben können.

4. In Bezug auf Bewegung und Alltag sollten Sie versuchen, einen geregelten Tagesablauf zu führen, feste Essens- und Schlafenszeiten einzuhalten und täglich eine gewisse Zeit für Aktivitäten im Freien einzuplanen. Seien Sie nicht zu intensiv, machen Sie einfach über einen langen Zeitraum weiter.

5. Der Hauptzweck der selbstpsychologischen Anpassung besteht darin, die angespannten Nerven des Patienten zu entspannen. Sie können beruhigende Musik hören, eine Haltung einnehmen, in der Sie sich wohl fühlen, tief durchatmen, die Augen schließen, sich vorstellen, Sie wären auf einer weiten Wiese oder an der warmen Küste, die Luft ist frisch, alle Muskeln in Ihrem Körper entspannen und an Dinge denken, die Sie glücklich machen. Oder Sie können eine Kopfmassage durchführen. Massieren Sie beispielsweise mit Ihren Fingern sanft die Kopfhaut, als würden Sie Ihr Haar kämmen. Wenn möglich, massieren Sie bestimmte Akupunkturpunkte wie Neiguan, Quchi, Zusanli, Yongquan usw.