Wie kann man Bluthochdruck senken? 6 gängige Methoden zur Senkung des Blutdrucks

Ich glaube, dass viele Menschen mit der Krankheit Bluthochdruck vertraut sind. Früher hatten die Menschen den Eindruck, dass nur dicke Menschen an Bluthochdruck leiden, aber im wirklichen Leben leiden auch viele dünne Menschen an dieser Krankheit. Was können Menschen also tun, um ihren Blutdruck zu senken, wenn sie an Bluthochdruck leiden? Sehen wir uns 6 gängige Methoden zur Senkung des Blutdrucks an!

1. Mehr Bewegung

Patienten mit Bluthochdruck sollten geeignete Übungen machen. Übungen können die Geschwindigkeit des Blutflusses verändern, die Immunität und Widerstandskraft verbessern und auch den Blutdruck senken. Sie können einige weniger anstrengende Übungen wie Rückwärtsgehen und Tai Chi machen.

2. Ändere deine Essgewohnheiten

Um die Blutkonzentration zu senken und den Blutfluss zu beschleunigen, sollten Sie mehr Eiweiß, Vitamine, Gemüse und leicht verdauliche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Sobald sich der Blutfluss wieder normalisiert, normalisiert sich auch der Blutdruck auf natürliche Weise. Gleichzeitig sollten Patienten mit Bluthochdruck leichtere Mahlzeiten zu sich nehmen und dürfen nicht mehr als 6 g Salz pro Tag zu sich nehmen.

3. Ernährungsumstellung

Auch eine Ernährungstherapie ist eine gute Möglichkeit, den Blutdruck stabil zu halten bzw. zu senken. Einige Nahrungsmittel wirken blutdrucksenkend, etwa Karottenbrei, Selleriebrei, Lotosblattbrei, geschmorte Seegurke und geschmorte Eier mit Gastrodia elata. Patienten mit Bluthochdruck sollten außerdem mehr Obst wie Kakis, Ananas, Wasserkastanien, Weißdorn und Bananen essen. Diese Früchte liefern nicht nur Vitamine, sondern sind auch sehr hilfreich bei der Senkung des Blutdrucks.

4. Behalten Sie eine positive Einstellung bei

Patienten sollten emotionale Höhen und Tiefen vermeiden und im Umgang mit Menschen und Dingen ruhig und fröhlich bleiben. Dies hilft bis zu einem gewissen Grad dabei, den Blutdruck zu kontrollieren.

5. Regelmäßig Blutdruck messen

Patienten mit Bluthochdruck sollten ihren Blutdruck regelmäßig messen und dokumentieren, denn im Rahmen einer Konsultation kann der Arzt Art und Dosierung der blutdrucksenkenden Medikamente an den Blutdruck anpassen.

6. Nehmen Sie Ihre Medikamente regelmäßig ein

Patienten mit Bluthochdruck sollten unter ärztlicher Aufsicht regelmäßig Medikamente einnehmen, um eine langfristige, stabile und wirksame Kontrolle ihres Blutdrucks zu erreichen.