Kann ich abends Kalziumtabletten einnehmen?

Wenn unserem Körper häufig Kalzium fehlt, kann dies besonders leicht zu Osteoporose führen, insbesondere bei heranwachsenden Kindern. Wenn ihnen Kalzium fehlt, kann dies besonders leicht zu Entwicklungsdeformationen oder Rachitis führen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie für Ihre Kinder einige Kalziumtabletten auswählen. Bei Bedarf können Sie Vitamin D einnehmen, um die Kalziumaufnahme zu unterstützen, oder einige kalziumreiche Lebensmittel essen. Ist es also in Ordnung, abends Kalziumtabletten einzunehmen?

Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff für alle Körperfunktionen. Mit anderen Worten: Bei einem Kalziummangel kann der Körper seine Funktionen nicht richtig erfüllen, was zu verschiedenen Problemen führen kann. Da Kalzium ein wichtiger Nährstoff ist und bereits ein geringer Mangel lebensbedrohlich sein kann, wird jeglicher Kalziummangel aus den Knochen abgeleitet. Der menschliche Körper scheidet täglich Kalzium durch Schweiß und Urin aus. Das aufgenommene Kalzium muss durch die tägliche Nahrungsaufnahme wieder aufgefüllt werden, um den Kalziumhaushalt des Körpers auszugleichen. Da Kalzium jedoch ein Nährstoff ist, der nicht leicht absorbiert wird, ist es ein wichtiger Nährstoff, der nicht fehlen darf.

Die beste Zeit für die tägliche Einnahme von Kalziumtabletten

1. Die sogenannte „Kalziumergänzung ist nachts wirksamer“ liegt daran, dass der menschliche Körper gegen 3 Uhr morgens kontinuierlich altes Knochengewebe abbaut. Um sicherzustellen, dass der Kalziumindex im Körper stabiler ist, ist es daher sinnvoll, Kalziumquellen nachts zu ergänzen. Achten Sie darauf, nicht zu spät zu Abend zu essen, um die Bildung von Harnsteinen zu vermeiden.

2. Einige Experten weisen darauf hin, dass der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Kalzium täglich vor dem Schlafengehen ist. In drei Mahlzeiten am Tag kann der menschliche Körper 300 mg bis 400 mg oder sogar mehr Kalzium aus der Nahrung aufnehmen. Wenn der Körper über den Kalziumregulierungsmechanismus Kalzium über den Urin ausscheidet, kann das Blut jederzeit aus der Nahrung aufgefüllt werden, um den Blutkalziumspiegel aufrechtzuerhalten. Nachts hört der menschliche Körper auf zu essen, aber der Urin wird weiterhin wie gewohnt gebildet. Ein Teil des Kalziums im Blut gelangt weiterhin in den Urin. Um einen normalen Kalziumspiegel im Blut aufrechtzuerhalten, muss der menschliche Körper daher auf den Kalziumspeicher, also das Kalzium in den Knochen, zurückgreifen. Eine Kalziumergänzung vor dem Schlafengehen kann eine Kalziumquelle für diese Kalziumregulierung in der Nacht bereitstellen und die Mobilisierung von Knochenkalzium durch den Körper blockieren. Darüber hinaus hat Kalzium auch eine beruhigende Wirkung, die beim Einschlafen helfen kann.

3. Daher ist der beste Zeitpunkt für die Kalziumergänzung vor dem Schlafengehen und zwischen den Mahlzeiten. Vor dem Schlafengehen sollte etwas Zeit vergehen, am besten eine halbe Stunde nach dem Abendessen, denn in der zweiten Nachthälfte und am Morgen ist die Kalziumkonzentration im Blut am niedrigsten und daher die beste Zeit für eine Kalziumergänzung.