Warum schmerzt der Rücken? Vier Hauptkrankheiten können nicht ignoriert werden

Immer mehr Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Studien haben ergeben, dass zervikale Spondylose, Nackenverstauchung, steifer Nacken, Rheuma und Periarthritis der Schulter sehr wahrscheinlich diese Krankheit verursachen. Unter dieser Bedingung müssen Sie eine gute Sitzhaltung beibehalten und mehr Übungen für die Gesundheit Ihrer Taille machen.

1. Häufige Ursachen

1. Rückenschmerzen durch zervikale Spondylose

Wie kann eine zervikale Spondylose Rückenschmerzen verursachen, wenn sie in der Halswirbelsäule auftritt? Die wenigsten wissen, dass die hinteren Äste der Spinalnerven des vierten, fünften und sechsten Halswirbels bis zum Rücken reichen und die Haut und Muskeln des oberen Rückens steuern.

Bei degenerativen Veränderungen der Halswirbelsäule kommt es zu einer Zerrung der hinteren Äste der Spinalnerven des vierten, fünften und sechsten Halswirbels und damit zu Rückenschmerzen.

Tatsächlich sind Nacken- und Rückenschmerzen, Schwäche in den oberen Gliedmaßen, Taubheitsgefühl in den Fingern, Schwindel, Übelkeit und sogar verschwommenes Sehen und Schluckbeschwerden alles Symptome einer zervikalen Spondylose.

2. Rückenschmerzen durch Nackenzerrung und steifen Nacken

Aufgrund falscher Nackenbewegungen oder einer schlechten Schlafposition kommt es zu lokalen Muskelzerrungen und die Schmerzen betreffen die Rückenmuskulatur. Die Krankengeschichte ist kurz und der Druckpunkt ist fixiert und befindet sich am verletzten Muskel.

Es tritt häufiger im oberen inneren Teil des Schulterblatts auf und wird von Muskelkrämpfen begleitet. Sie können die empfindlichen, schnurartigen, krampfartigen Muskelbündel spüren und die Bewegung von Nacken und Rücken ist offensichtlich eingeschränkt.

3. Rückenschmerzen durch Rheuma

Rheuma ist meist eine Autoimmunerkrankung mit einem versteckten und langsamen Beginn und einem langen Verlauf. Es befällt die Gelenke, Knochen, Muskeln, Blutgefäße und damit verbundene Weichteile und kann ein gewisses Maß an Rückenschmerzen verursachen. Die Rückenschmerzen werden bei kühlem, windigem und feuchtem Wetter verschlimmert.

4. Rückenschmerzen durch Frozen Shoulder

Eine Frozen Shoulder kann Schmerzen im Schultergelenk verursachen. Mit Fortschreiten der Krankheit nimmt das Schmerzspektrum weiter zu und bei manchen Patienten treten auch Rückenschmerzen auf.

2. Was tun bei Rückenschmerzen?

Vorbeugen ist besser als Heilen. Der Schlüssel zur Vorbeugung von Rückenschmerzen ist die richtige Haltung. Aus Sicht der Physiotherapie werden Ihnen die folgenden vorbeugenden Methoden vorgeschlagen.

Lernen Sie zunächst eine gute Haltung

Es ist notwendig, bei allen Bewegungen, auch im täglichen Leben, stets die grundlegenden Prinzipien der menschlichen Biomechanik anzuwenden, um die Taille in einer normalen Krümmung zu halten und ein Taillenrückenpolster zu verwenden, um die Taille zu stützen und die Belastung der Taille zu verringern.

Zweitens: Übungen zur Verbesserung der Taillengesundheit

1. Entspannungsübung

Ganzkörper-Entspannungsübung: Legen Sie sich auf den Rücken, beginnen Sie bei den Zehen und entspannen Sie sich allmählich nach oben bis zu allen Gelenken.

Übung zur Entspannung der Rückenmuskulatur → Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich mit den Ellenbogen ab.

2. Übung für einen flachen Rücken

Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf den Rücken, spannen Sie Ihre Hüften an, spannen Sie Ihren Bauch an, machen Sie Ihre Taille flach und halten Sie sie nah am Boden;

Der Hauptzweck besteht darin, die freie Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule zu ermöglichen.

3. Kräftigungsübungen

Einseitige Knie-Umarmungsübung → Legen Sie sich auf den Rücken, spannen Sie Ihre Hüften an, spannen Sie Ihren Bauch an und umfassen Sie ein Knie mit beiden Händen nahe Ihrer Brust.

Einseitige Übung zum Anheben der gestreckten Knie → Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken, spannen Sie Ihr Gesäß an und ziehen Sie Ihren Bauch zusammen, um Ihr gestrecktes Bein anzuheben. Heben Sie es nur so hoch wie möglich, aber ohne Unbehagen.