Was man morgens auf nüchternen Magen essen sollte und was nicht

Der Morgen gibt den Ton für den Tag an. Wenn Sie den ganzen Tag voller Energie sein möchten, ist der Morgen wichtig, und auch das Frühstück ist wichtig. Nach einer Nachtruhe befindet sich am Morgen im Grunde keine Nahrung im Magen-Darm-Trakt und der Magen ist leer. Daher ist es am besten, nahrhafte, leicht verdauliche und nicht reizende Nahrung zu sich zu nehmen. Nahrungsmittel, die den Magen-Darm-Trakt reizen können, sollten nicht als Erstes verzehrt werden, sondern am Ende des Frühstücks.

1. Was man morgens auf nüchternen Magen essen sollte

Honig: Jeden Morgen einen Löffel Honig auf nüchternen Magen zu essen, kann die fünf inneren Organe beruhigen, Schmerzen lindern und entgiften. Regelmäßiger Verzehr kann Gefäßverkalkung vorbeugen und langfristiger Verzehr kann das Leben verlängern.

Ingwer: Der tägliche Verzehr einiger Scheiben Ingwer zum Frühstück kann die Durchblutung fördern und die Verdauung unterstützen.

Erdnüsse: Enthalten viele Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt. Regelmäßiger Verzehr kann das Gedächtnis verbessern, den Blutdruck senken und die Alterung verzögern.

Jujube: Reich an Nährstoffen, enthält mehr Zucker, Vitamine und Mineralien und wird als „natürliches Vitamin“ bezeichnet.

Knoblauch: Er hat eine starke bakterizide und antibakterielle Wirkung. Die Leute nennen ihn „im Boden gewachsenes Penicillin“ und „natürliches Antibiotikum“.

Sonstige Getreidesorten: Dampfbrötchen, Haferbrei und selbstgemachter Acht-Schätze-Brei sind die beste Wahl. Denn diese Lebensmittel enthalten nicht nur den vom Körper benötigten Zucker, sondern auch verschiedene Wärmeenergien, die der Körper dringend wieder auffüllen muss. Wenn Sie darauf bestehen, jeden Morgen mehr davon zu essen, wird Ihr Körper gesünder sein.

2. Was Sie morgens nicht auf leeren Magen essen sollten

1. Kalte Getränke

Das Trinken aller Arten von Tiefkühlkost auf leeren Magen fördert eine Magen-Darm-Kontraktur, die im Laufe der Zeit zu verschiedenen Störungen enzymatischer chemischer Reaktionen führt und Magen-Darm-Erkrankungen hervorruft. Auch der Konsum von kalten Getränken während der Menstruation kann bei Frauen zu Menstruationsbeschwerden führen.

2. Sojamilch

Wenn Sie Sojamilch auf nüchternen Magen trinken, ohne andere Nahrung zu sich zu nehmen, wird die Sojamilch in Energie umgewandelt.

Obwohl Sojamilch reich an Proteinen ist, kann die Sojamilch, wenn Sie sie auf nüchternen Magen trinken, nur als Energie statt als Stärke aufgenommen werden und kann nicht vom Körper als Protein absorbiert werden. Daher kann der Effekt einer Nahrungsergänzung nicht erzielt werden und es kommt zudem zu einer stärkeren Belastung des Magen-Darm-Trakts.

3. Milch

Milch enthält eine große Menge an hochwertigem Protein. Wenn Sie sie auf nüchternen Magen trinken, wird das Protein „gezwungen“, in Wärmeenergie umgewandelt und verbraucht zu werden, und es hat keine nahrhafte oder nährende Wirkung. Milch enthält viel hochwertiges Eiweiß. Am besten trinkt man sie zusammen mit mehlhaltigen Lebensmitteln wie Brot und Keksen.

4. Joghurt

Das Trinken von Joghurt auf nüchternen Magen erhöht die Konzentration der Magensäure und beeinträchtigt den Appetit und die Verdauungsfunktion. Das Trinken zwei Stunden nach einer Mahlzeit oder vor dem Schlafengehen kann jedoch nicht nur die Gesundheit nähren und erhalten, die Verdauung fördern, sondern auch abführend wirken.