Schlafmangel und Schwindel, Tipps zur Linderung

Ich glaube, jeder versteht, dass ausreichend Schlaf für uns von großer Bedeutung ist. Ausreichender Schlaf kann nicht nur sicherstellen, dass wir normal arbeiten können, sondern auch unsere körperliche Gesundheit bewahren. Schlafmangel kann jedoch zu vielen Problemen führen, von denen Schwindel eines der häufigsten Symptome ist. Was soll ich tun, wenn mir aufgrund von Schlafmangel schwindelig wird?

1. Nach dem Aufstehen 5 Minuten trainieren

Dadurch wird der Körper nicht nur mit neuen Energie versorgt, sondern auch die Kalorienverbrennung verdoppelt. Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass man für Morgengymnastik um 5 Uhr aufstehen und mehrere Kilometer laufen muss. Tatsächlich ist dies unnötig und unrealistisch. Sie müssen nur 5 Minuten mit Liegestützen und Sprungübungen verbringen, um Ihren Puls zu beschleunigen und den gewünschten Effekt zu erzielen. Oder Sie schlagen 100 Mal vor dem Spiegel zu und spüren den Prozess der Energieansammlung.

2. Gewöhnen Sie sich an, Wasser zu trinken

Wenn Sie dehydriert sind, fühlen Sie sich oft müde. Trinken Sie gleich morgens als erstes ein Glas Wasser, um Ihren Körper zu reinigen und Ihre inneren Organe mit etwas „Schmiermittel“ zu versorgen. Trinken Sie mindestens einen Liter Wasser pro Tag, aber mehr ist nicht unbedingt besser.

3. Achten Sie auf das Frühstück

Eine Studie in den USA ergab, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, einen höheren Body-Mass-Index (BMI) haben, was bedeutet, dass sie übergewichtig sind, außerdem sind sie schläfrig und haben keine Lust, Dinge zu unternehmen. Menschen, die auf ihr Frühstück achten, sind viel energischer und haben eine relativ wohl proportionierte Körperform. Das nahrhafteste und gesündeste westliche Frühstück sind: zwei Scheiben Vollkornbrot. Ein Stück Räucherlachs und eine Tomate. Vollkornbrot ist reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen; das Lycopin in Tomaten fördert das Knochenwachstum und die Knochengesundheit und ist auch gut zur Vorbeugung von Prostataerkrankungen; die reichhaltigen Omega-3-Fettsäuren und das Protein im Lachs sind für den Körper sogar noch vorteilhafter.

4. Snack um 10 Uhr

Auch wenn Sie ausgiebig frühstücken, sind die Glykogenspeicher des Vortages gegen 10:30 Uhr schon fast aufgebraucht. Wenn Sie gestärkt für den restlichen Tag sein möchten, sollten Sie zu dieser Zeit unbedingt einen Snack zu sich nehmen. Ein Stück Schokolade oder ein Energieriegel. Ein paar Kekse können nicht nur neue Energie tanken, sondern auch effektiv vor übermäßigem Essen am Mittag schützen.