Was tun, wenn die Wadenmuskulatur zu groß ist?

Wenn die Wadenmuskulatur zu groß ist, wirkt sich dies auf die Linien des gesamten Beins aus, was für Freundinnen sicherlich nicht geeignet ist. Daher können wir dazu beitragen, dies durch einige Übungen zu verbessern, z. B. Beinheben im Stehen oder Beinheben im Sitzen, wodurch das Problem zu großer Beinmuskeln behoben werden kann.

1. Methode zum Beinheben im Stehen:

Halten Sie sich mit beiden Händen an der Tischkante fest, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten, stehen Sie natürlich mit den Beinen nebeneinander, heben Sie die Fersen an, halten Sie die Position zwei oder drei Sekunden und senken Sie sie dann wieder ab. Tun Sie dies 5 bis 6 Mal am Tag, um Ihre Waden zu straffen, die Muskeln elastischer und die Linien schöner zu machen.

2. Beinhebemethode im Sitzen:

Stellen Sie in eine natürliche Sitzposition Ihre Beine flach in einem 90-Grad-Winkel auf, heben Sie Ihre Fersen so weit wie möglich an und halten Sie diese Position etwa zwölf Sekunden lang. Senken Sie sie dann wieder und wiederholen Sie die Bewegung, bis Ihre Waden müde werden. Durch diese Bewegung können Po und Oberschenkel gestrafft und die Muskulatur elastisch gemacht werden, ohne dass Po, Oberschenkel und Waden dicker werden.

3. Sitzen mit gestreckten Beinen und angehobenen Fersen:

Setzen Sie sich zunächst gerade hin, halten Sie sich mit beiden Händen an den Stuhlseiten fest, heben Sie die Beine an und strecken Sie die Zehen, spannen Sie die Bauchmuskeln an, heben Sie die Zehen langsam an und setzen Sie sie wieder ab. Durch diese Bewegung können die Waden-, Oberschenkel-, Arm- und Bauchmuskeln effektiv gestrafft werden.

4. Abnehmen im Alltag

1. Beschleunigen Sie beim Gehen Ihr Gehtempo und versuchen Sie, größere Schritte zu machen, damit alle Muskeln in Ihren Beinen trainiert werden können. Um es einfach auszudrücken: Es ist ein energisches Gehen. Diese Art des Gehens sollte zur Gewohnheit werden.

2 Heben Sie beim Treppensteigen die Fersen an und tragen Sie Ihr Gewicht mit den Beinen. Dadurch können Sie überschüssiges Fett an den Innenseiten der Oberschenkel und am Gesäß abbauen.

3 Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen, drücken Sie Ihre Waden zusammen, zählen Sie bis 8 und wechseln Sie dann die Beine. Wiederholen Sie diese Bewegung, ohne mit dem Atmen aufzuhören. Dadurch können die Wadenlinien trainiert werden.

4 Setzen Sie sich beim Fernsehen auf einen Stuhl, ohne die Knie zu beugen. Heben Sie ein Bein an und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie diese Aktion 8-10 Mal und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Dadurch können Sie überschüssiges Fett auf beiden Seiten Ihrer Oberschenkel entfernen.