Kann ich direkt nach dem Essen Obst essen?

Obst ist zu jeder Jahreszeit einzigartig. Es ist zu einem unverzichtbaren Snack für Menschen vor oder nach den Mahlzeiten geworden, aber es gibt seit jeher eine Frage, die viele Menschen beschäftigt: Wann ist die beste Zeit, um Obst zu essen? Tatsächlich gibt es auf diese Frage keine genaue Antwort. Es ist gut, Obst zu essen, wann immer Sie möchten, aber die Vorteile des Obstessens zu unterschiedlichen Zeiten sind unterschiedlich. Daher kann jeder Obst nach seinen eigenen Gewohnheiten und seiner Bequemlichkeit essen. Als nächstes werfen wir einen Blick auf die Vorteile des Obstverzehrs vor und nach den Mahlzeiten.

Der Verzehr von Obst vor den Mahlzeiten kann die Kalorienzufuhr kontrollieren und beim Abnehmen helfen

Früchte sind groß, haben aber wenig Kalorien. Wenn Sie vor den Mahlzeiten Obst essen, um Ihren Appetit zu stillen, reduzieren Sie die Aufnahme anderer Nahrungsmittel (die weitaus mehr Kalorien als Früchte enthalten) und verringern so die Gesamtkalorienaufnahme. Darüber hinaus kann der Verzehr von Obst vor den Mahlzeiten auch die Verdauung und Aufnahme unterstützen. Da Übergewicht heutzutage ein weit verbreitetes Problem ist, wird allgemein empfohlen, vor den Mahlzeiten Obst zu essen.

Für Menschen, die weder fettleibig sind noch unter dem Druck von Übergewicht leiden, gelten die oben genannten Vorteile des Obstverzehrs vor den Mahlzeiten natürlich nicht, und sie können es auch nach den Mahlzeiten essen. Wenn Sie schlank sind, ist es besser, nach dem Essen Obst zu essen. Manche Patienten mit Magenproblemen verspüren möglicherweise Unwohlsein, wenn sie vor den Mahlzeiten (auf leeren Magen) Obst essen. Sie sollten es daher nicht vor den Mahlzeiten essen.

Um die Kalorienaufnahme zu kontrollieren, ist es auch wirksam, zu den Mahlzeiten Obst zu essen. Im Westen wird Obst als Gemüse angesehen und zu den Mahlzeiten gegessen, egal, ob es zur Zubereitung von Salaten oder Desserts verwendet wird. Es ist nichts falsch daran, während der Mahlzeiten Speisen zu sich zu nehmen, die Obst enthalten, Obst als Zutat in Gerichten zu verwenden oder das Obst einfach in Stücken auf dem Tisch zu servieren. Niemand schreibt vor, dass Obst von den drei Mahlzeiten getrennt werden muss.

Da wir zu den Mahlzeiten Saft trinken, Obstsalat essen und Kirschtomaten beim Pfannenrühren verwenden können, gibt es keinen Grund, kein Obst zu essen. Neben der Reduzierung der Kalorienaufnahme kann der Verzehr von Obst während der Mahlzeiten auch die Salzaufnahme verringern, die Verdauung unterstützen und den Tisch bereichern.

Obst nach dem Essen ist gut für die Verdauung

Es ist völlig in Ordnung, nach einer Mahlzeit Obst zu essen, solange Sie kein Völlegefühl verspüren, das heißt, Sie vorher nicht zu viel gegessen haben. Obwohl Früchte roh, hart und unerhitzt sind, weisen sie einen hohen Wasseranteil auf und ihre Hauptbestandteile sind wasserlöslich, sodass sie auch nach einer Mahlzeit gut verdaulich sind.

Manche Menschen befürchten, dass das nach einer Mahlzeit verzehrte Obst durch die zuvor aufgenommene Nahrung im Magen blockiert wird und daher nicht normal verdaut werden kann, sondern im Magen gärt, was zu Blähungen und Durchfall führt. Normalerweise passiert dies nur, wenn Sie nach einer sehr reichhaltigen Mahlzeit eine große Menge Obst essen. Wenn Sie nach einer Mahlzeit Obst essen und weder Blähungen noch Durchfall oder Unwohlsein verspüren, ist alles in Ordnung.

Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass der Verzehr von Obst nach einer Mahlzeit zusätzliche Kalorien mit sich bringen kann, was nicht gut für die Gewichtskontrolle ist. Sie können sich daher auch dafür entscheiden, Obst zwischen den Mahlzeiten zu essen.

Kurz gesagt, es gibt keine besonderen Tabus bezüglich der Verzehrzeit von Obst. Solange Sie keine Magen-Darm-Beschwerden verspüren, können Sie es jederzeit essen. Manchmal ist es aus besonderen Gründen (wie zum Beispiel zum Abnehmen) am besten, Obst zu einer bestimmten Zeit zu essen (z. B. vor den Mahlzeiten). Auch Menschen mit Magen-Darm-Beschwerden können jederzeit Obst essen, ohne dass sich ihre Magen-Darm-Beschwerden verschlimmern.

Sie können jederzeit und überall Obst essen. Die Vorteile des Obstessens vor oder nach den Mahlzeiten sind wie oben erwähnt. Jede Sorte hat ihre eigenen Vorteile, also essen Sie sie einfach, wenn es für Sie bequem ist. Beim Verzehr von Obst müssen wir jedoch die oben genannten Tabus beachten und dürfen diese nicht brechen, da sonst die Nährstoffe in den Früchten, die wir essen, unbemerkt verloren gehen. Ich hoffe, dass jeder mehr Obst isst, denn das ist gut für die Gesundheit und ergänzt verschiedene Vitamine.