4 Tipps, die Ihnen helfen, eine lumbale Knochenhyperplasie loszuwerden

Ich glaube, jeder hat schon einmal von Knochenhyperplasie gehört. Diese Krankheit tritt häufig bei älteren Menschen auf, aber die aktuelle Inzidenzrate zeigt auch einen Trend hin zu einer allmählichen Verjüngung. Unter den verschiedenen Symptomen einer Knochenhyperplasie ist das Problem der Knochenhyperplasie in der Lendenwirbelsäule am ausgeprägtesten. Aufgrund einer falschen Sitzhaltung und Krafteinwirkung kann es leicht zu einer verletzungsbedingten Hyperplasie der Lendenwirbel kommen.

1. Was ist lumbale Knochenhyperplasie

Lumbale Spondylose, auch bekannt als hypertrophe lumbale Spondylitis, hypertrophe Spondylitis, lumbale Knochensporne, Osteophyten usw. Es handelt sich um eine häufige degenerative Osteoarthritis und im Wesentlichen um eine kompensatorische Veränderung. Die Krankheit hat einen langwierigen Verlauf und ist schwer zu heilen. Es wird immer gesagt, dass sie Rückenschmerzen, Beinschmerzen und Kopfschmerzen bei Ärzten verursacht. Die Wirbelsäule ist einer der schwersten Knochen im menschlichen Körper. Wird sie über längere Zeit übermäßigem Druck ausgesetzt, führt dies zu Knochenabbau. Der Lendenwirbel ist der Knochen, der in der Wirbelsäule am meisten Druck aushält und sehr schwer ist. Daher ist die lumbale Spondylose klinisch eine der häufigsten Erkrankungen, die Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.

2. Die Hauptursachen der lumbalen Spondylose

Erstens unterliegen mit zunehmendem Alter Veränderungen im Hormonhaushalt, im Immunsystem und im Knochenstoffwechsel, und die Bandscheibe degeneriert allmählich.

Die zweite Ursache ist eine abnormale Belastung, also eine durch äußere Gewalteinwirkung verursachte Verletzung, darunter akute Verletzungen, chronische Überlastungen und chronische kumulative Verletzungen, die ein Spannungsungleichgewicht in den Zwischenwirbelgelenken verursachen. Verursacht Degeneration, Hyperplasie und Instabilität der Zwischenwirbelgelenke.

3. So verbessern Sie die Knochenqualität in der Lendenwirbelsäule

Die erste Methode ist, seitlich zu schlafen

Verwenden Sie gleichzeitig eine weiche Matratze und ein Kissen mit geeigneter Höhe. Früher habe ich lieber auf dem Rücken geschlafen, weil ich dachte, dass eine flache Liegeposition meine Müdigkeit lindern würde. Nachdem ich eine Knochenhyperplasie entwickelt hatte, versuchte ich, auf der Seite zu schlafen. Obwohl ich es nicht gewohnt war, fühlte ich beim Aufstehen, dass meine Gelenke entspannt waren. Ich hatte nicht mehr das Gefühl, dass ich beim Aufstehen nicht einmal meine Taille strecken konnte.

Die zweite Methode zum Warmhalten ist der „Baumwoll-Taillenschutz“

Eines der Symptome einer Lendenknochenhyperplasie ist Angst vor Kälte. Binden Sie im Winter einen 15 cm breiten „Baumwoll-Taillenschutz“ um Ihre Taille, um das Eindringen von Wind und Kälte und Feuchtigkeit zu verhindern. Dies ist auch eine interessante und gute Möglichkeit, der weiteren Entwicklung einer lumbalen Knochenhyperplasie vorzubeugen.

Die dritte Methode ist, im Sommer ein warmes Bad zu nehmen

Eines der Symptome einer Lendenknochenhyperplasie ist Angst vor Kälte. Versuchen Sie, im Sommer nicht auf einer kühlen Matte zu schlafen, vermeiden Sie Klimaanlagen oder elektrische Ventilatoren, die direkt auf Ihren unteren Rücken blasen, und duschen Sie nicht kalt. Verwenden Sie stattdessen warmes Wasser und die Wassertemperatur sollte für Sie angenehm sein.

Die vierte Methode ist, im Liegen zu schlafen

Es ist nicht gut, lange auf der Seite zu schlafen. Sie müssen Ihre Schlafposition ändern. Wenn ich auf dem Rücken schlafe, lege ich ein weiches kleines Kissen auf meine Taille, das die richtige Höhe hat und sich angenehm anfühlt. Der Zweck besteht darin, die Belastung der Lendenwirbel zu verringern, sodass Sie am nächsten Tag beim Aufwachen nicht dieselben Schmerzen verspüren wie zuvor.