Welche Übungen gibt es zur Brustvergrößerung?

Die Brustentwicklung ist ein Thema, das viele Frauen beunruhigt. Aus körperlichen Gründen sind die Brüste vieler Frauen nicht gut entwickelt. In diesem Fall können sie einige Übungen zur Brustvergrößerung durchführen. Es gibt viele Übungen zur Brustvergrößerung, und auch einige Yoga-Übungen zur Brustvergrößerung sind wirksam, aber Sie müssen dranbleiben.

1. Brustpresse-Übung

Stehen Sie aufrecht mit Oberkörper und schulterbreit auseinander stehenden Beinen. Halten Sie den Fitnessring mit beiden Händen und drücken Sie ihn langsam vor Ihrer Brust nach innen, bis der Fitnessring eine „0“-Form annimmt. Entspannen Sie sich dann langsam und bringen Sie den Fitnessring wieder in seine Ausgangsposition. Führen Sie 3-4 Sätze mit jeweils 20 Wiederholungen durch.

Selbstkontrolle der Bewegungen: Während der gesamten Übung sollten Sie den Fitnessring festhalten und nach innen drücken und die Krafteinwirkung auf die Brust spüren, um den Effekt der Übung zu erzielen. Die Bewegungen müssen langsam und im Rahmen Ihrer Fähigkeiten ausgeführt werden.

Körperformende Vorteile: Diese Bewegungsabfolge trainiert die Brust und kann Ihre Brüste straffer machen. Mädchen, die sich Sorgen über schlaffe oder hängende Brüste machen, sollten diese Übung ausprobieren.

2. Liegestütze

Schauen Sie zum Boden, halten Sie Ihren Körper gerade, stützen Sie Ihren Körper mit den Fingerspitzen nach vorne, stellen Sie Ihre Füße zusammen, beugen Sie langsam Ihre Arme, richten Sie Ihre Ellbogen nach außen und bewegen Sie Ihren Körper langsam nach unten. Wenn Ihre Ober- und Unterarme um 90 Grad gebeugt sind, strecken Sie Ihre Arme langsam und Ihr Körper bewegt sich langsam nach oben. Führen Sie 3–4 Sätze mit je 20 Wiederholungen durch.

Selbstkontrolle der Bewegungen: Achten Sie während der gesamten Bewegung darauf, dass Kopf, Hals, Arme, Brust und Fußgelenke auf einer Ebene liegen. Wenn dir das zu schwer fällt, kannst du auch auf den Knien knien und dabei deine Waden anheben.

Körperformungsvorteile: Diese Bewegungsabfolge trainiert vor allem die Brust und ist auch gut für einen flachen Bauch.

3. Brustvergrößerung mit Buchclip

Halten Sie ein Buch unter Ihren Achseln und heben Sie die Hände nach vorne, bis sie parallel zum Boden sind. Machen Sie mit dieser Übung weiter, bis Ihre Arme schmerzen oder das Buch herunterfällt. Üben Sie diese Übung mehrmals täglich. Die Dicke eines Buches ist von Person zu Person unterschiedlich und sollte angemessen sein, damit es sich nicht unangenehm anfühlt. Wirksamkeitsanalyse: Diese Methode wird vom „Taiwan Wave God“ Tang Lin hoch gelobt. Experten haben analysiert, dass das Halten eines Buches unter den Achseln und das Vorwärtsheben beider Hände Menschen dazu zwingt, ihre Taille und Brust aufzurichten. Diese Haltung hilft, die Brustmuskulatur zu trainieren und den Brustkorb aufzurichten.