Was tun, wenn der Nacken beim Schlafen schmerzt?

Wenn Sie beim Schlafen starke Schmerzen im Nacken verspüren, haben Sie möglicherweise einen steifen Nacken. Drehen Sie dabei Ihren Nacken nicht, da dies sonst zu größeren Schäden am Nacken führt. Sie können eine professionelle Massage in Anspruch nehmen, die Ihren Zustand verbessern oder sogar verbessern kann. Achten Sie jedoch darauf, während der Massage keine zu groben Techniken anzuwenden, um Nackenverletzungen zu vermeiden.

Die westliche Medizin kann bei der Behandlung dieser Krankheit eine unterstützende symptomatische Behandlungsrolle spielen. Es können Analgetika, Beruhigungsmittel und Vitamine (wie B1, B12) verwendet werden. Zu den Krankenhausmedikamenten können Vasodilatatoren und chinesische Kräutermedizin gehören, die eine gewisse Wirkung auf die Linderung der Symptome haben. Die Traditionelle Chinesische Medizin kann bei der Behandlung dieser Erkrankung einen ursächlichen Beitrag leisten. Allerdings sollten wir auf die Nebenwirkungen der oralen chinesischen Medizin achten, die große Schäden an Leber, Nieren und Magen-Darm-Trakt verursachen kann.

Massagetherapie

① Legen Sie Mittel-, Zeige- und Ringfinger Ihrer linken oder rechten Hand zusammen, finden Sie die empfindlichen Punkte im schmerzenden Bereich Ihres Halses (meistens im Musculus sternocleidomastoideus, Musculus trapezius usw.) und massieren Sie etwa 5 Minuten lang von leicht nach stark. Dies können Sie abwechselnd mit der linken und der rechten Hand tun.

② Schlagen Sie mit dem Hypothenar etwa zwei Minuten lang schnell und kräftig von oben nach unten und von unten nach oben auf Schultern und Nacken.

③ Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger 1–2 Minuten lang die Punkte Fengchi und Jianjing links und rechts zusammen.

④ Drücken Sie mit Ihrem Daumen oder Zeigefinger auf den steifen Nackenpunkt (zwischen dem 2. und 3. Mittelhandknochen auf dem Handrücken, 5 Fuß hinter dem Grundgelenk) und fahren Sie 2–3 Minuten lang fort, wenn Sie ein wundes und straffes Gefühl verspüren.

⑤Führen Sie abschließend Aktivitäten wie Beugung, Rückwärtsbewegung, Neigung nach links und rechts sowie Drehung von Kopf und Hals aus. Diese Bewegung sollte langsam und ohne übermäßige Kraftanwendung ausgeführt werden.

Diättherapie

Da Nackenschmerzen durch eine Hyperplasie der Halswirbel, Knochendegeneration und Osteoporose verursacht werden, sollten Patienten mit zervikaler Spondylose eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an Kalzium, Protein, B-Vitaminen, Vitamin C und Vitamin E ist. Kalzium ist der Hauptbestandteil von Knochen und kommt vor allem in Milch, Fisch, Schweineschwanzknochen, Sojabohnen, schwarzen Bohnen usw. vor. Auch für den Aufbau von Bändern, Knochen und Muskeln ist Eiweiß ein unverzichtbarer Nährstoff. Die Vitamine B und E können Schmerzen lindern. Lindert Müdigkeit.

Wenn die zervikale Spondylose durch Feuchtigkeit und Hitze verursacht wird, welche die Meridiane blockieren, sollten Sie außerdem mehr Obst und Gemüse essen, beispielsweise Kudzu-Wurzeln, Bittergurken und Luffa, die Hitze ableiten, Muskeln entspannen und die Meridiane reinigen können. Wenn die Ursache der zervikalen Spondylose darin besteht, dass Kälte und Feuchtigkeit die Meridiane blockieren, sollten Sie mehr Hammelfleisch und andere Nahrungsmittel essen, die die Meridiane wärmen und Kälte vertreiben. Wenn die Ursache ein Blutmangel und eine Qi-Stagnation sind, sollten Sie mehr Nahrungsmittel wie Hahn, Karpfen und schwarze Bohnen essen.