Es gibt sechs Geheimnisse, um schnell einzuschlafen. Menschen mit Schlaflosigkeit, beeilen Sie sich und "nehmen Sie sie weg"

Wie kann man bei Schlaflosigkeit schnell einschlafen? Jeder von uns hat schon einmal erlebt, dass wir uns im Bett hin und her gewälzt haben. Wie haben Sie dieses Problem gelöst? Heute werde ich Ihnen einige gute Methoden verraten, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen und Ihre Schlaflosigkeitsprobleme zu lösen!

Wie man schnell einschläft

1. Spielen Sie vor dem Schlafengehen nicht mit Ihrem Telefon: Viele Menschen haben die schlechte Angewohnheit entwickelt, vor dem Schlafengehen mit ihrem Telefon zu spielen. Tatsächlich beeinträchtigt dies Ihre Gehirnaktivität ernsthaft, ist immer in einem aktiven Zustand und es ist schwierig, leicht einzuschlafen;

2. Gehen Sie früher ins Bett: Wenn Sie immer lange aufbleiben und keinen wissenschaftlichen Zeitplan haben, wie können Sie dann problemlos vor 12 Uhr einschlafen? Passen Sie Ihren Tagesablauf an, beenden Sie Ihre Arbeit vor 11 Uhr und schlafen Sie leicht ein;

3. Treiben Sie tagsüber Sport: Eine angemessene Menge Sport während des Tages kann die Energie des Körpers freisetzen, ein gewisses Gefühl der Müdigkeit erzeugen und Ihnen das Einschlafen am Abend erleichtern;

4. Milch vor dem Schlafengehen: Ausländer trinken im Allgemeinen gerne eine Tasse warme Milch vor dem Schlafengehen, was den Körper regulieren und das Einschlafen erleichtern kann.

5. Lesen: Viele Menschen werden beim Lesen müde. Vielleicht möchten Sie diese Eigenschaft nutzen, um vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen, das Ihnen beim Einschlafen hilft.

6. Entspannen Sie Körper und Geist: Denken Sie nach dem Schlafengehen nicht zu viel über die Arbeit oder Dinge im Leben nach. Lernen Sie, Körper und Geist zu entspannen, damit Sie besser in die Arme des Schlafes fallen können.

Früchte, die Ihnen helfen, schnell einzuschlafen

Der bewusste Verzehr dieser Früchte ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern hilft auch beim Schlafen.

1. Bananen und Erdbeeren

Bananen und Erdbeeren sind wirksame Mittel gegen Schlaflosigkeit. Ersteres enthält Kalium, das gesundheitsfördernde Funktionen für den Körper hat. Letzteres hat einen hohen Kalium- und Magnesiumgehalt und ist daher gut für die Hypnose geeignet.

2. Longan

Es schmeckt süß und hat eine warme Wirkung. Es nährt Herz und Gehirn, nährt das Blut und beruhigt den Geist. Sie können vor dem Schlafengehen Longan-Tee trinken oder aus Longan und Zucker einen Sud zubereiten, der den Schlaf verbessert.

3. Apple

Äpfel sind reich an Kohlenhydraten, Pektin, Protein, Apfelsäure, Chinasäure, Zitronensäure, Weinsäure, Carotin, B-Vitaminen, Vitamin C, Kalium, Zink, Eisen, Phosphor, Kalzium und anderen Elementen. Die aromatischen Bestandteile bestehen zu 92 % aus Alkohol und zu 6 % aus Carbonylverbindungen. Das reiche Aroma des Apfels hat eine stark beruhigende Wirkung auf die menschlichen Nerven und kann den Schlaf fördern.

4. Maulbeeren

Es schmeckt süß und ist von Natur aus kalt. Es kann das Blut nähren, Yin nähren und Leber und Nieren regenerieren. Es wird häufig zur Behandlung von Schwindel und Schlaflosigkeit verwendet, die durch Yin-Mangel und Yang-Hyperaktivität verursacht werden. Kochen Sie Maulbeeren in Wasser, um den Saft zu extrahieren, geben Sie ihn in einen Keramiktopf und kochen Sie ihn zu einer Paste, fügen Sie eine angemessene Menge Honig hinzu und verrühren Sie alles gut zur Aufbewahrung. Nehmen Sie jedes Mal einen oder zwei Löffel und trinken Sie es mit warmem Wasser.

5. Trauben

Das in Weintrauben enthaltene Melatonin ist eine Substanz, die von der Zirbeldrüse im Gehirn abgesondert wird. Es steht in enger Beziehung zum Schlaf. Nachts wird Melatonin am stärksten ausgeschüttet, was darauf hinweist, dass es kurz vor dem Einschlafen steht. Morgens wird Melatonin am wenigsten ausgeschüttet, und das ist die Zeit zum Aufwachen. Daher kann es helfen, den Schlafzyklus zu regulieren und abnormale Schlafzustände zu verbessern. Da Wein Antioxidantien und Alkohol enthält, kann er einen höheren Melatoninspiegel aufweisen und so den Schlaf fördern.

6. Kiwi

Der Verzehr von zwei Kiwis pro Tag kann Ihre Schlafqualität um 40 % verbessern! Kiwis sind reich an Kalzium, Magnesium und Vitamin C, die die Synthese und Übertragung von Neurotransmittern unterstützen. Darüber hinaus enthalten sie auch Kalzium, das in anderen Früchten äußerst selten vorkommt und die Wirkung hat, Emotionen zu stabilisieren und sympathische Nerven zu hemmen.