Ausreichend Wasser zu trinken kann im Sommer den Durst löschen, diese drei Missverständnisse sollten Sie jedoch vermeiden

Frau Mo, eine Bürgerin von Guangzhou, arbeitet derzeit als Buchhalterin in einem privaten Unternehmen. Um sicherzustellen, dass der Körper die erforderliche Menge Wasser bekommt, kocht Frau Mo normalerweise eine saisonale Suppe zur Regulierung ihres Wasserhaushalts und isst außerdem jeden Tag Obst. Daher verspürt Frau Mo im Frühling, Herbst und Winter selten Durst. Doch seit der heißen Sommerhitze verspürt Frau Mo häufig Durst, weiß aber nicht, warum. In diesem Zusammenhang weisen Experten darauf hin, dass es nicht ausreicht, den Wasserbedarf des Körpers ausschließlich durch Obst, Suppen usw. zu decken. Sie müssen mehr sauberes Wasser trinken, insbesondere hochwertiges Mineralwasser und gereinigtes Wasser.

Im Sommer kann Trinkwasser den Durst löschen

Relevante Daten zeigen, dass der menschliche Körper im Sommer bis zu 500–1.000 ml pro Tag schwitzen kann. Der menschliche Körper verbraucht viel Wasser, daher steigt der Bedarf an Trinkwasser natürlich deutlich an. Wenn Sie kein abgekochtes Wasser trinken und Ihren Wasserbedarf ausschließlich durch Suppe, Obst, Saft, Milch usw. decken, wird es schwierig sein, Ihren Durst zu löschen. Darüber hinaus kann das in Lebensmitteln wie Suppen, Obst, Säften, Milch und Getränken enthaltene Wasser die Wirksamkeit von Trinkwasser nicht vollständig ersetzen.

Es ist bekannt, dass der menschliche Körper zu zwei Dritteln aus Wasser besteht und der Wassergehalt eines gesunden erwachsenen Mannes bis zu 60 % seines Körpergewichts betragen kann. Gesundheitsexperten weisen darauf hin, dass Wasser nicht nur der Hauptbestandteil des Körpers ist, sondern auch wichtige physiologische Funktionen erfüllt, etwa die Regulierung der Körpertemperatur, den Transport von Nährstoffen, die Verstoffwechselung von Abfallprodukten und die Schmierung der Gelenke. „Acht Gläser Wasser pro Tag“ lautet die Trinkwasserrichtlinie. Darüber hinaus empfehlen Ärzte, im Sommer am besten hochwertiges Mineralwasser oder gereinigtes Wasser zu wählen.

Es gibt viel zu wissen über Trinkwasser im Sommer

Es ist besser zu wissen, wie man Wasser trinkt, als mehr Wasser zu trinken. Wie man im Sommer Wasser trinkt, ist auch eine Wissenschaft. Gesundheitsexperten weisen darauf hin, dass man im Sommer das Trinken von Eiswasser oder Wasser in großen Mengen vermeiden sollte und auch nach anstrengender körperlicher Betätigung das Trinken großer Wassermengen vermeiden sollte.

Vermeiden Sie eisgekühlte Getränke: Aufgrund des heißen Wetters im Sommer trinken viele Menschen Eiswasser, um ihren Durst zu löschen und sich abzukühlen. Ein Glas Eiswasser ist besonders erfrischend, aber es ist nur ein vorübergehender Genuss und kann gesundheitliche Risiken bergen. Einige Experten weisen darauf hin, dass warmes Wasser eine gute Wahl ist, um den Durst zu löschen und sich abzukühlen. Warmes Wasser zu trinken ist vielleicht nicht so angenehm wie Eiswasser zu trinken, aber es ist vorteilhafter für den Körper.

Vermeiden Sie es, zu viel Wasser auf einmal zu trinken. Dies passiert oft nach intensivem Training oder wenn man über einen längeren Zeitraum kein Wasser getrunken hat. Ärzte weisen darauf hin, dass Menschen bei Durst versuchen sollten, das Wasser langsam und in kleinen Mengen zu trinken und auf mehrere Mahlzeiten verteilt ausreichend Wasser zu sich zu nehmen. Wenn Sie mehr als 200-300 ml Wasser auf einmal trinken, leiden Sie wahrscheinlich an einer „Wasservergiftung“. Im Sommer ist es besser, mehr Wasser zu trinken, aber nicht zu viel auf einmal. Es ist besser, langsam, in kleinen Mengen und häufig zu trinken.

Vermeiden Sie es, nach anstrengenden Übungen viel Wasser zu trinken: Wenn Sie nach anstrengenden Übungen viel Wasser trinken, wird der Salzgehalt im Blut gesenkt. Darüber hinaus führt das Schwitzen zu einem großen Salzverlust, der den osmotischen Druck in den Zellen leicht senken kann, was zu Stoffwechselstörungen und Muskelkrämpfen führen kann. Daher sollten Sie nach anstrengenden Übungen, auch wenn Sie durstig sind, nicht zu viel Wasser auf einmal trinken. Sie sollten das Wasser mehrmals in kleinen Mengen trinken. Auch das Trinken von viel Wasser unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung kann leicht zu Durchfall führen.