Was verursacht Schmerzen in der Lendenwirbelsäule?

Viele moderne Maschinen haben die menschliche Arbeitskraft ersetzt und so ihre Belastung verringert, doch die Arbeitszeiten und der Grad der Arbeitsermüdung vieler Menschen haben dadurch nicht abgenommen. Heutzutage sitzen viele Angestellte den ganzen Tag im Büro. Eine falsche Sitzhaltung und langes Sitzen verursachen Schmerzen in der Lendenwirbelsäule. Diese Leiden werden alle diese Angestellten zu spüren bekommen, ganz zu schweigen von der Mehrheit der arbeitenden Bevölkerung. Was sind also die Ursachen und Linderungsmethoden von Schmerzen in der Lendenwirbelsäule?

Grund:

In den meisten Fällen sind Schmerzen im unteren Rückenbereich auf Muskelkontrakturen, Traumata oder Wirbelsäulendeformationen zurückzuführen, bei etwa einem von zehn Patienten ist jedoch eine systemische Erkrankung die Ursache. Schmerzen im unteren Rücken können überall im Rücken zwischen dem Nacken und der Taille auftreten und können lokalisiert oder über einen großen Bereich verteilt sein. Wie zum Beispiel Facettengelenkluxation, Bandscheibenvorfall, Verstauchung oder Zerrung, lumbale Spondylolisthesis, lumbale Tuberkulose usw.

Minderungsmethoden:

Wenn Sie Schmerzen im Rücken vermeiden möchten, sollten Sie auf folgende Punkte achten:

1. Benutzen Sie Ihre Taille richtig: Wenn Sie schwere Gegenstände bewegen oder heben, sollten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander stellen, Ihre Knie beugen, Ihre Bauchmuskeln benutzen und dann den Gegenstand bewegen. Dabei arbeiten die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur gleichzeitig und verteilen die Kraft auf die Taille. Wenn Sie mit gestreckten Knien schwere Gegenstände vom Boden heben, kann der Druck auf Ihre Taille um 40 % steigen, was leicht zu Schäden an den Bändern, Muskeln und Bandscheiben in Ihrer Taille führen kann. Deshalb sollten Sie sich beim Bewegen von Gegenständen nicht nach vorne beugen, sondern Ihre Knie beugen und die Krümmung Ihrer Taille beibehalten, wenn Sie sich in einer normalen aufrechten Position befinden, um eine Kraftkonzentration auf die Taille zu vermeiden. Wenn der Gegenstand zu schwer ist, wenden Sie keine Gewalt an.

2. Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen: Menschen, die lange Zeit im Sitzen arbeiten, sind anfällig für Ermüdung der Taille. Deshalb sollten Sie nach längerem Sitzen oder Stehen auf die Bewegung Ihrer Taille achten. Die Übungen in meinem Land während der Arbeit und während des Unterrichts sind gute vorbeugende Maßnahmen.