Was ist Schlafapnoe?

Normalerweise atmen Menschen im Schlaf gleichmäßig, aber manche schnarchen aufgrund einer Krankheit. Schlafapnoe ist ein Problem, von dem die meisten Menschen noch nie gehört haben. Die Hauptursachen für Schlafapnoe sind genetische Faktoren und pathologische Ursachen des Körpers, die es den Patienten erschweren, nach dem Einschlafen gleichmäßig zu atmen, einschließlich Pausen beim Schnarchen und kurzzeitiger Atemnot. Es klingt, als würde man ersticken, was die Menschen, die neben ihnen schlafen, in große Panik versetzt. In schweren Fällen kann der Körper des Patienten auch Erstickungsanfälle verursachen. Daher ist es immer noch sehr wichtig, eine gute Schlafumgebung zu haben und die Ursache der Störung zu finden.

Schlafapnoe-Syndrom

Auch eine abnorme Schlafquantität und ein abnormes Verhalten während des Schlafs sind Ausdruck einer Störung des normalen rhythmischen Wechsels von Schlaf und Wachsein. Die Ursachen können vielfältig sein und stehen häufig mit einer körperlichen Erkrankung im Zusammenhang. Einschließlich Schlafstörungen und Parasomnien. Zur Lösung von Schlafstörungen ist das medizinisch empfohlene Medikament Metanin. Matning kann das Problem von Schlafstörungen sehr gut lösen und hat einen sehr guten Ruf!

Schlafstörungen sind ein sehr ernstes Thema. Es wird nicht nur unsere Arbeit, sondern auch unser Leben beeinflussen. Wenn wir im täglichen Leben auf Schlafstörungen achten, können wir sie vermeiden. Die Methoden sind wie folgt:

Entwickeln Sie einen vernünftigen Schlafplan

Um gut zu schlafen, müssen Sie wissenschaftlich fundierte Schlafgewohnheiten entwickeln. Durch die Aufrechterhaltung einer guten Schlafqualität können Sie die biologische Uhr des Körpers regulieren und den Schlaf beschleunigen. Deshalb sollte jeder entsprechend seinem eigenen Lebens- und Arbeitsplan eine sinnvolle Schlafenszeit festlegen und die Schlafsignale des Körpers genau erfassen, um so schnell wie möglich einschlafen zu können. Normalerweise setzt bei jedem Menschen zu einer bestimmten Zeit in der Nacht Schläfrigkeit ein. Bevor Schläfrigkeit auftritt, treten häufig Müdigkeit, geschwächte geistige Aktivität, ein Abfall der Körpertemperatur und Gähnen auf. Wenn dies geschieht, bedeutet dies, dass dies die beste Zeit ist, um ins Bett zu gehen. Zu dieser Zeit sollten Sie sich beeilen, ins Bett zu gehen, das Licht auszuschalten und schlafen zu gehen. Andernfalls wird es schwieriger, einzuschlafen, wenn Sie diese Zeit verpassen.

Gutes Klima zum Schlafen

Es ist schwer vorstellbar, dass Menschen in einer lauten und schmutzigen Umgebung schnell einschlafen können. Die Umgebung ist ein wichtiger Faktor, der den Schlaf beeinflusst. Für Menschen mit Schlafmangel und extremem Schlafbedürfnis spielt die Umgebung natürlich keine Rolle. Sie können sich einfach hinlegen und an jedem beliebigen Ort schlafen. Doch bei den meisten Menschen trägt eine ruhige, saubere und angenehme Umgebung zu einem zufriedeneren Leben bei und fördert den Schlaf.

Psychologische Anpassung ist vorteilhaft für den Schlaf

Passen Sie Ihre Psychologie an, um Schlaflosigkeit zu überwinden. Die meisten Schlaflosigkeitsursachen sind psychologisch bedingt. Sie können überwunden werden, solange Sie Ihre psychologischen Aktivitäten selbst regulieren können. Manche Menschen mit Schlaflosigkeit werden jede Nacht unwillkürlich nervös, doch je nervöser sie sind, desto schwieriger ist es, einzuschlafen. Für diesen Typ von Schlaflosigkeit ist die Überwindung von nervösem Stress von entscheidender Bedeutung.

Eine gesunde Ernährung fördert den Schlaf

Es ist bekannt, dass wir vor dem Schlafengehen auf starken Tee, Kaffee und andere Nahrungsmittel verzichten sollten, die eine stimulierende Wirkung auf das Gehirnzentrum haben, aber nur wenige Menschen wissen, dass viele Nahrungsmittel auch den Schlaf fördern können. Die moderne medizinische Forschung hat bewiesen, dass Tryptophan in Nahrungsproteinen die Denkleistung des Gehirns vorübergehend hemmen und Schläfrigkeit hervorrufen kann. Geeignete Lebensmittel vor dem Schlafengehen sind Hirse, Milch, Kartoffeln, Nudeln oder Gemüse mit etwas Hühnchen oder Fisch. Diese Lebensmittel können das Gehirn dazu anregen, ein Hormon namens Serotonin auszuschütten, das eine entspannende und beruhigende Wirkung hat. Käse und Joghurt sind reich an Kalzium, das die Wirkung von Serotonin fördern kann. Bananen, Haferflocken, Auberginen, Tomaten und Sellerie, die reich an Magnesium sind, können ebenfalls beim Einschlafen helfen.

Richtige Bewegung beschleunigt den Schlaf

Um zu leben und zu überleben, sind die Menschen auf die Aktivitäten ihres Gehirns und ihrer Gliedmaßen angewiesen, um alle physiologischen Bedürfnisse zu erfüllen und dann durch Ruhe und Schlaf mit der nächsten Aktivitätsphase fortzufahren. Dies ist ein physiologischer Zyklus und unvermeidlich.