Wie kann man einer Lendenzerrung vorbeugen?

Die Taille ist ein Teil des menschlichen Körpers, der relativ hohem Druck ausgesetzt ist. Lendenwirbelsäulenerkrankungen sind das häufigste Phänomen, insbesondere bei Menschen, die lange Zeit körperlich tätig waren. Sobald eine Lendenwirbelsäulenerkrankung auftritt, kann sie dem Körper große Schmerzen bereiten und den Lebensrhythmus ernsthaft beeinträchtigen. Deshalb muss die Taille gut geschützt werden, um insbesondere Lendenzerrungen vorzubeugen. Schauen wir uns an, wie man einer Lendenzerrung vorbeugen kann.

Eine akute Lendenzerrung ist eine akute Rissverletzung, die durch eine plötzliche übermäßige Dehnung der Taillenmuskulatur, Faszie, Bänder und anderer Weichteile aufgrund äußerer Krafteinwirkung verursacht wird. Sie tritt häufig beim Heben schwerer Gegenstände oder bei starker Anspannung der Taillenmuskulatur auf. Bei einer akuten Lendenzerrung kann es zu Rissen an den Befestigungspunkten der Lenden- und Kreuzbeinmuskulatur, des Periosts, der Faszie, der Bänder und anderer Gewebe kommen.

behandeln

Während der akuten Phase sollten Sie Bettruhe einhalten. Bei Patienten mit offensichtlichen Druckempfindlichkeitspunkten kann 1 % Procain (oder die Zugabe von 1 ml Hydrocortisonacetat) verwendet werden, um die Schmerzpunkte zu blockieren, ergänzt durch physikalische Therapie. Auch blutaktivierende, blutzerstreuende und schmerzstillende Pflaster können Sie lokal anwenden. Nachdem die Symptome gelindert sind, beginnen Sie allmählich mit Übungen zur Rückenmuskulatur.

Im Folgenden sind einige wichtige Punkte zur Vorbeugung einer akuten Lendenzerrung aufgeführt:

1. Die Mitarbeiter müssen darin geschult werden, Betriebsabläufe strikt einzuhalten, sich mit der Produktionstechnologie vertraut zu machen, rücksichtsloses Verhalten zu vermeiden und die Anzahl der Arbeitsunfälle zu verringern oder ganz auszuschließen.

2. Verbessern Sie die Arbeitsbedingungen so weit wie möglich und ersetzen Sie schwere körperliche Arbeit durch mechanische Tätigkeiten. Achten Sie bei der Arbeit besonders darauf, dass Sie in einer Gruppe schwere Gegenstände heben. Arbeiten Sie zusammen und bewegen Sie sich synchron unter einheitlichem Kommando.

3. Erlernen Sie die richtige Arbeitshaltung. Versuchen Sie beispielsweise beim Tragen oder Heben schwerer Gegenstände, Brust und Taille gerade zu halten und Hüfte und Knie zu beugen. Verwenden Sie beim Aufstehen hauptsächlich die unteren Gliedmaßen, um Kraft auszuüben, und stehen Sie fest, bevor Sie einen Schritt machen. Beim Bewegen oder Heben schwerer Gegenstände sollten Sie eine halb hockende Position einnehmen und den Gegenstand so nah wie möglich an Ihrem Körper halten.

4. Arbeitsschutz stärken. Bei schwerer körperlicher Arbeit wie Tragen, Heben, Bewegen und Heben sollten Sie einen Hüftgurt verwenden, um die Lendenwirbelsäule zu stabilisieren, den Bauchdruck zu erhöhen und die Muskelarbeitseffizienz zu verbessern. Wenn Sie in einer kalten und feuchten Umgebung arbeiten, sollten Sie ein heißes Bad nehmen, um die Kälte und Feuchtigkeit zu vertreiben und Müdigkeit zu vermeiden. Vermeiden Sie möglichst, über längere Zeit in einer erzwungenen gebückten Haltung zu arbeiten.