Sind getrocknete rote Datteln kalorienreich? Welche Vorsichtsmaßnahmen sind beim Verzehr zu beachten?

Obwohl rote Datteln eine Frucht mit besonders hohem Nährwert sind, haben sie einen hohen Zuckergehalt. Menschen mit Diabetes oder Magen-Darm-Problemen sollten weniger davon essen. Denn der Verzehr von zu vielen roten Datteln kann die Magen-Darm-Verdauung stark belasten und Symptome wie Verdauungsstörungen hervorrufen. Manche Menschen essen gerne getrocknete rote Datteln, das sind getrocknete Früchte mit hohem Zuckergehalt, nachdem ihnen das Wasser entzogen wurde. Schauen wir uns an, ob getrocknete rote Datteln kalorienreich sind und welche Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr zu beachten sind.

3-5 Kapseln pro Tag können Ihren Bedarf decken

Getrocknete rote Datteln sind derzeit auf dem Markt sehr beliebt. Der Zuckergehalt getrockneter roter Datteln beträgt 50-87 %. Der Kaloriengehalt von 100 Gramm Fruchtfleisch beträgt 309 kcal. Eine gesunde erwachsene Frau muss täglich 1800-1900 Kalorien zu sich nehmen. Daher kann der Verzehr von 3-5 großen getrockneten roten Datteln pro Tag diesen Bedarf decken.

Rote Datteln sind zu kalorienreich und sollten nicht zu viel gegessen werden

Obwohl rote Datteln Qi und Blut auffüllen können, sollten Mädchen, die Angst haben, dick zu werden, sie in Maßen essen. Es ist nicht ratsam, jedes Mal zu viel davon zu essen, da dies zu Fettleibigkeit führen kann. Eine übermäßige Kalorienaufnahme kann auch leicht zu Wutanfällen führen. Daher ist es am besten, den täglichen Kalorienbedarf zu ergänzen. Es ist nicht ratsam, zu viele getrocknete rote Datteln zu essen, da zu viel davon leicht zu Blähungen führen kann.

Menschen mit starker Feuchtigkeit und Hitze sollten weniger getrocknete rote Datteln essen

Rote Datteln, Ginseng, Tragant, Longanfleisch, Engelwurz ... sind allesamt kalorienreiche, nahrhafte Nahrungsmittel. Daher sollten Menschen, die starker Feuchtigkeit und Hitze ausgesetzt sind, den Verzehr getrockneter roter Datteln reduzieren, um zu verhindern, dass Feuchtigkeit und Hitze zu Blähungen und Ödemen im Bauchraum führen. Es wird auch nicht für Personen empfohlen, die beim Verzehr von roten Datteln unter Blähungen oder Magenbeschwerden leiden könnten.

Nicht zusammen mit proteinreichen Nahrungsmitteln einnehmen

Essen Sie nach dem Verzehr getrockneter roter Datteln nicht unmittelbar proteinreiche Lebensmittel wie Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Garnelen und Meeresfrüchte. Da Vitamin C dazu führt, dass das Protein in diesen beiden Lebensmitteln klumpt und schwer absorbierbar wird, sollten Sie 1 bis 2 Stunden nach dem Verzehr von Datteln proteinreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Denken Sie daran, sich nach dem Verzehr von Datteln abends die Zähne zu putzen, da sonst leicht Karies entstehen kann.

Mädchen sollten während der Menstruation keine roten Datteln essen

Während der Menstruation scheiden Mädchen das in ihrem Körper verbleibende schlechte Blut aus. Rote Datteln sind blutanreichernde Lebensmittel. Für Frauen mit einer heißen Konstitution ist es nicht ratsam, während der Menstruation rote Datteln zu essen oder rotes Dattelwasser zu trinken, da dies zu übermäßigen Menstruationsblutungen führen kann. Es wird empfohlen, es vor oder nach der Menstruation einzunehmen, jedoch nicht während der Menstruation.