Wie kann man eine Skoliose selbst korrigieren?

Skoliose ist ein relativ häufiges abnormales Symptom, das große Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit des Patienten hat und bei Patienten zu schwerwiegenden Komplikationen wie Brustkompressionen, Beeinträchtigung der Lungenfunktion usw. führen kann. Um Skoliose vollständig zu heilen, muss sie rechtzeitig und richtig korrigiert werden. Sehen wir uns an, wie Sie Skoliose selbst korrigieren können. Ich hoffe, das kann jeder verstehen.

Im Frühstadium treten die Gelenke um die Wirbelsäule hervor und die Zwischenräume der Iliosakralgelenke sind verschwommen; im mittleren Stadium ist die Wirbelsäule eingeschränkt und versteift, die Iliosakralgelenke verändern sich wie bei einer Seidenraupe, einige Bänder und Knochen werden zerstört und die Zwischenräume zwischen den Facettengelenken der quadratischen Wirbel verschwimmen; im Spätstadium verschmelzen die Iliosakralgelenke, die Wirbelsäule wird bambusartig, die Wirbelsäule wird steif und bucklig und es kommt zu einer bambusartigen Veränderung.

1. Du kannst Liegestütze auf der Matte machen, die andere Hand auf der Seite mit Skoliose mit aller Kraft nach vorne strecken, die Hand auf der gleichen Seite nach hinten strecken und gleichzeitig Kopf und Brust anheben. Liegt beispielsweise ein vorgewölbter Brustwirbel vor, können Sie den linken Arm nach vorne strecken, sich auf den Bauch legen und gleichzeitig Arme und Beine anheben, sich auf eine Matte legen und mit der Hand auf der anderen Seite der Skoliose und dem Fuß auf derselben Seite den Körper aufrichten und gleichzeitig die Arme anheben. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal und machen Sie insgesamt 4 Sätze.

2. Sie können sich mit dem Bauch auf die Matte legen und dabei Ihre Hände weiter als schulterbreit auseinander halten. Halten Sie dabei einen Stock, ein Seil oder ein Handtuch, heben Sie Brust und Bauch an, beugen Sie den Arm auf der anderen Seite der konvexen Oberfläche der Brustwirbelsäule, strecken Sie den Arm auf der gleichen Seite und üben Sie Kraft in Richtung der konvexen Oberfläche aus, um schwingende seitliche Körperbewegungen auszuführen, während Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper und Ihre Arme so hoch wie möglich heben. Wenn Sie ein Seil oder Handtuch halten, achten Sie darauf, dass es straff gespannt ist und nicht locker wird und absinkt. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal und machen Sie insgesamt 4 Sätze.

3. Sie können Ihren Körper aufrecht halten, die Füße schulterbreit auseinander, ein Ende des Gummibands in der Hand halten (das andere Ende hängt an einem festen Gegenstand), den konkaven Arm horizontal zur Seite heben und ihn mit Kraft zur anderen Seite des Körpers ziehen. Wiederholen Sie dies 30 bis 50 Mal und machen Sie insgesamt 4 Sätze.

4. Sie können mit gespreizten Füßen stehen, Ihren Oberkörper verdrehen und Ihren Körper in die gleiche Richtung drehen wie die Krümmung der Brustwirbelsäule. Nach Abschluss einer Körperdrehung legen Sie Ihre Arme locker an den Seiten ab und wiederholen Sie die oben beschriebenen Bewegungen (nicht in die andere Richtung drehen). Achten Sie während der Bewegung darauf, dass Ihre Beine gestreckt bleiben und bewegen Sie Ihre Füße nicht, um die Wirkung der Übung nicht zu beeinträchtigen. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal und machen Sie insgesamt 4 Sätze.