Lebensmittel, die gut für das Haar sind

Obwohl Frauen ihr Haar gerne in verschiedenen Farben färben und je nach guter oder schlechter Laune eine Dauerwelle machen, hoffen sie alle, dass ihr Haar glatt, weich und glänzend bleibt, egal wie sie es machen. Tatsächlich kann häufiges Färben und Dauerwellen dem Haar großen Schaden zufügen. Um das Haar gesund zu halten, sollten Sie also versuchen, mehr Lebensmittel zu essen, die gut für das Haar sind.

1. Was Sie gegen dunkles Haar essen können

1. Schwarzer Sesam

Schwarzer Sesam ist das beste Nahrungsergänzungsmittel, um Haarausfall vorzubeugen. Denn schwarzes Fett enthält wichtige Inhaltsstoffe für ein gesundes Haarwachstum, wie Lecithin, Protein, Vitamin E, Linolsäure usw. Regelmäßiger Verzehr führt nicht nur zur Schwärzung der Haare, sondern kann auch die Durchblutung fördern und den Stuhlgang anregen.

2. Portulak

Portulak ist reich an Proteinen, Fett, mehreren Vitaminen und Aminosäuren und enthält außerdem reichlich das Spurenelement Kupfer. Kupferionen sind im Körper ein wichtiger Bestandteil von Tyrosin und ein Kupfermangel kann zu einem Melaninmangel führen. Regelmäßiger Verzehr von Portulak kann die Aktivität von Melanozyten und Tyrosinase in der Epidermis erhöhen. Es reduziert die Produktion von Melanozyten und Melanin, macht die Haut glatt und zart und eignet sich besonders gut zur Behandlung von grauem Haar.

3. Schwarze Bohnen

Auch als schwarze Bohnen bekannt, schmeckt es süß und ist von Natur aus neutral. Es wirkt auf die Milz- und Nierenmeridiane. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass schwarze Bohnen gegen die Alterung helfen und die besondere Funktion haben, Medizin mit Nahrung zu kombinieren. Es ist reich an Proteinen, Fett, Kohlenhydraten sowie Nährstoffen wie Carotin, Vitamin B1, B2, Niacin usw. Das enthaltene Östrogen ist vorteilhaft, um die Alterung zu verzögern und die Haut zu verschönern.

4. Hirtentäschel

Hirtentäschel ist reich an Nährstoffen und der regelmäßige Verzehr kann sich positiv auf Milz und Magen auswirken, Blutungen stoppen und die Sehkraft verbessern. Der Gehalt an Vitaminen ist im Hirtentäschel besonders hoch. Darüber hinaus ist der Gehalt an Eiweiß, Rohfaser, Kalzium, Phosphor, Eisen und Carotin höher als bei Tomaten, Karotten, Kohl und grünen Bohnen, die alle wichtige Nährstoffe für den menschlichen Körper sind. Hirtentäschel hat außerdem eine hitzeableitende und entgiftende Wirkung, kühlt das Blut und stoppt Blutungen und ist sehr hilfreich bei der Vorbeugung vorzeitigen Ergrauens der Haare.

5. Steak

Steak nährt und stärkt das Haar. Steak ist reich an Protein, Eisen und Zink. Zink kann die Kopfhautdrüsen fester mit den Haarfollikeln verbinden und trägt so zur Stärkung des Haares bei. Gleichzeitig besteht der Großteil der Nährstoffe für das Haar aus Proteinen, sodass sich ein proteinreiches Steak auch positiv auf die Haargesundheit auswirkt.

6. Mandeln

Mandeln stärken das Haar. Studien haben ergeben, dass bei Menschen mit Haarausfall häufiger ein Mangel an Vitamin B6, Vitamin E, Eisen und Zink vorliegt. Darüber hinaus kann eine fettreiche Ernährung zu einem Anstieg des Hormonspiegels im Körper führen, was wiederum Haarausfall zur Folge hat. Mandeln sind reich an Vitamin E und Zink, das den Cholesterinspiegel senken kann und ein Superfood gegen Haarausfall ist.

7. Schalentiere

Schalentiere fördern die Zellregeneration. Schalentiere sind reich an Zink, das die Zellregeneration unterstützt und den Hormonhaushalt im Gleichgewicht hält. Beides ist für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich.

8. Zitrusfrüchte

Zitrusfrüchte fördern die Kollagensynthese. Das Vitamin C in Zitrusfrüchten hilft dem Körper, Eisen besser aufzunehmen. Gleichzeitig ist es sehr wichtig für das Wachstum von Kollagen und kann das Haarwachstum fördern.