Warum habe ich beim Laufen Schmerzen in der rechten unteren Bauchhälfte?

Laufen ist die beliebteste Form der körperlichen Betätigung und ermöglicht den meisten Menschen ein effektives Training. Man kann sagen, dass Laufen ein beliebter Sport ist, der keine technischen Fähigkeiten erfordert. Obwohl Laufen viele Vorteile hat, verspüren manche Menschen beim Laufen oft Schmerzen im Unterleib. Die Schmerzen verschwinden, wenn sie mit dem Laufen aufhören. Schauen wir uns an, was die Schmerzen im rechten Unterbauch beim Laufen verursacht.

Viele Menschen verspüren beim Laufen mehr als einmal „Seitenstechen“ (oder Schmerzen auf einer Seite). Diese Schmerzen treten häufig im rechten Unterbauch, direkt unter den Rippen, auf und äußern sich als starker, lokaler Schmerz. Besonders häufig kommt es bei Läufern vor. Manche Sportler werden langsamer und gehen weiter, bis der Schmerz nachlässt.

Heute verwenden Forscher einen professionelleren und wissenschaftlicheren Begriff für diesen lästigen Bauchschmerz: „exercise-related transient abdominal pain“ (ETAP). Läufer und Schwimmer geben wegen dieser Schmerzen oft ihr Training auf und erleiden unerträgliche Qualen.

Die meisten Forscher glauben, dass es viel damit zu tun hat, was wir vor dem Training essen.

Einige Studien haben gezeigt, dass Laufen und Schwimmen am wahrscheinlichsten ETAP verursachen. Es äußert sich als lokalisierter Schmerz im rechten oder linken Unterbauch. Diese Schmerzen werden häufig durch die körperliche Funktion des Sportlers beeinflusst, haben jedoch keinen Bezug zu seinem Geschlecht oder Body-Mass-Index. ETAP tritt bei Sportlern mittleren und höheren Alters selten auf.

Der wichtigste Faktor für die Entstehung von ETAP scheint der Zeitpunkt der Mahlzeit vor dem Training zu sein. Ein Forschungsbericht wies darauf hin, dass das Trinken von rekonstituierten Säften und kohlenhydratreichen Getränken mit hohem osmotischem Druck (Konzentrationsindex) vor und während der körperlichen Betätigung „Seitenstechen“ auslösen kann, insbesondere bei Menschen, die auf diese Getränke empfindlich reagieren.

Einige Forscher haben eine komplexere Erklärung vorgeschlagen, wonach das Seitenstechen durch einen Krampf des Zwerchfells verursacht wird, der an den Bändern der inneren Organe, insbesondere der Leber, zieht.

Intensives Training und unregelmäßige Atmung bringen diese Bänder zum Vibrieren und Dehnen. Sportler neigen dazu, alle zwei oder vier Schritte auszuatmen. Die meisten Menschen atmen aus, wenn ihr linker Fuß den Boden berührt, einige Menschen atmen jedoch aus, wenn ihr rechter Fuß den Boden berührt. Der Grund, warum Menschen, die beim Aufsetzen des rechten Fußes auf den Boden ausatmen, zu Seitenstechen neigen, kann darin liegen, dass durch das Ausatmen beim Aufsetzen des rechten Fußes auf den Boden der Druck auf die Leber (direkt unter den rechten Rippen) erhöht wird.

Daher senkt sich beim Ausatmen die Leber und das Zwerchfell hebt sich. Diese wiederholte Dehnung führt zu Zwerchfellkrämpfen.