Warum bekomme ich Fett am Bauch?

Mit der kontinuierlichen Verbesserung des Lebensstandards stellen die Menschen immer höhere Ansprüche an ihre Körperform, und die Zunahme von überschüssigem Fett ist das besorgniserregendste Problem für diejenigen, die Schönheit lieben. Daher ist es besonders wichtig, die Gründe für überschüssiges Fett im Bauchbereich zu verstehen und wissenschaftliche Methoden zum Abnehmen zu erlernen. Zu den Hauptursachen für Fettleibigkeit im Oberbauch zählen Verstopfung, Bewegungsmangel, unregelmäßige Ernährung usw. Die Menschen müssen entsprechend ihrer tatsächlichen Situation durch gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung Fett abbauen.

1. Ursachen für Fettleibigkeit im Oberbauch

1. Verstopfung

Die Stellen, an denen sich Fett am leichtesten ansammelt, sind Bauch, Taille und Gesäß. Sobald dieses Phänomen auftritt, ist es schwierig, es zu beseitigen. Wenn Sie das Fett an Ihrem Bauch loswerden möchten, müssen Sie daher zusätzliche Anstrengungen unternehmen. Generell leiden die meisten Menschen mit Fett am Bauch unter Verstopfung. Deshalb sollten Sie neben Bewegung und Ernährung auch regelmäßig ins Spa gehen, um Ihren Unterleib zu entlasten. Dadurch wird nicht nur die Haut glatter, sondern auch der Stoffwechsel des Körpers wird angeregt und der gesamte Körper fühlt sich wohler.

2. Nicht aktiv

Viele Freunde verbringen viel Zeit sitzend in ihren Bürostühlen bei der Arbeit und haben keine Zeit, Sport zu treiben, was dazu führt, dass das Fett an ihrem Bauch wächst. Vielen Menschen fällt es jedoch äußerst schwer, aufzustehen und Sport zu treiben, was dazu führt, dass sie immer dicker werden. Deshalb, liebe Freunde, auch wenn Sie keinen Sport treiben, sollten Sie mehr Spaziergänge machen. Wenn Sie Zeit haben, können Sie Treppen steigen, Liegestütze oder Sit-ups machen, damit Sie Bauchfett verlieren.

2. Bauchfett verlieren

1. Bauchkneten

Das Kneten des Bauchs ist der Massage sehr ähnlich. Tatsächlich kann man sagen, dass das Kneten des Bauchs eine verbesserte Version der Bauchmassage ist. Im Vergleich zur allgemeinen Bauchmassage ist es gezielter und erfordert die Zusammenarbeit anderer Körperteile.

Die konkrete Methode lautet: Stehen Sie zunächst ruhig, spreizen Sie die Beine nicht, sondern legen Sie sie zusammen und entspannen Sie den Körper. Dann strecken Sie die Hände aus, öffnen die linke Handfläche und legen sie auf den Rücken der rechten Hand, dann halten Sie die Hände in dieser Position und platzieren sie unterhalb Ihrer Brust.

Als nächstes folgt die spezielle Bauchknetübung. Ausgehend von der vorherigen Position bewegen Sie Ihre Hände im Uhrzeigersinn in Richtung Bauch. Bleiben Sie 3 Minuten lang auf Bauch und Taille und konzentrieren Sie sich auf das Kneten und Drücken.

Diese Bewegungsabfolge ist eine großflächige Bauchmassage. Während der Übung kann die Lymphe in der Taille und im Bauch massiert werden, die Arbeit des Lymphsystems gefördert, die Magen-Darm-Motilität verbessert und die Durchblutung beschleunigt werden, sodass die im Bauch angesammelten Abfallprodukte reibungslos ausgeschieden werden können, was zur Abspeckung des Bauchs beiträgt.

Achten Sie beim Massieren Ihres Bauches auf die Geschwindigkeit und den Rhythmus Ihrer Handbewegungen. Sie müssen nicht zu schnell sein. Ein zu schneller Rhythmus erhöht die Kraft, während zu viel Kraft die Funktion Ihrer Organe beeinträchtigt. Es wird empfohlen, einmal morgens und einmal abends zu üben.

2. Dehnübungen

Die gerade vorgestellten Methoden erfordern die Hilfe beider Hände, während die nächste Dehnübung hauptsächlich die Bewegung des Bauches durch Dehnung des Körpers vorantreibt, um das Ziel einer Verschlankung des Bauches zu erreichen.

Legen Sie sich zunächst auf den Bauch, wobei Ihre Arme auf beiden Seiten Ihres Körpers natürlich auf dem Boden liegen, und heben Sie dann Ihren Oberkörper langsam nach oben. Dabei nutzen Sie hauptsächlich die Kraft Ihres Bauches. Achten Sie darauf, den Boden nicht mit den Händen abzustützen. Halten Sie Ihren Oberkörper etwa 10 Sekunden lang angehoben, senken Sie ihn dann langsam ab, um ihn zu entspannen, und wiederholen Sie die Übung.

Bei dieser Bewegungsabfolge kommt es nicht auf Geschwindigkeit an, daher können Damen beim Üben so langsam wie möglich vorgehen. Eine geringere Geschwindigkeit ist hilfreich beim Training der langsam zuckenden Bauchmuskeln.

Zu schnelles Training ist nicht förderlich für die Fettreduzierung. Es trainiert nur die Muskeln und entwickelt die Bauchmuskeln stärker, wodurch es schwieriger wird, Bauchfett zu verlieren. Ein weiterer Punkt ist, dass Sie während der Übungen nicht bewusst den Atem anhalten, sondern eine natürliche Atmung beibehalten sollten. Dadurch verlieren Sie Bauchfett effektiver.