Schritte zur Heuschreckenhaltung im Yoga

Die Heuschreckenhaltung im Yoga ist nach der Haltung benannt, die eine auf dem Boden liegende Heuschrecke imitiert. Sie ist sehr wirksam bei der Regulierung und Behandlung einiger Bauchkrankheiten. Eine solche Haltung fördert die Verdauung, erhöht die Magen-Darm-Motilität und kann Blähungen und Magenschmerzen vorbeugen. Sie kann auch die Elastizität der Wirbelsäule verbessern. Lassen Sie uns die einzelnen Schritte der Heuschreckenhaltung im Yoga kennenlernen.

Schritte zur Heuschreckenhaltung im Yoga

1. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und halten Sie den Atem an. 2. Heben Sie langsam den Kopf und stützen Sie das Kinn auf dem Boden ab (Sie können ein Kissen unter das Kinn legen). 3. Ballen Sie die Fäuste und spannen Sie Arme und Hände an. 4. Heben Sie Ihre Beine schnell bis zum höchsten Punkt und achten Sie dabei darauf, dass Ihre Beine eng beieinander und gerade bleiben. 5. Halten Sie diese Position 5–6 Sekunden lang. 6. Beginnen Sie langsam auszuatmen und bringen Sie gleichzeitig Ihre Beine und Ihren Kopf wieder in die Bereitschaftsposition. 7. 5–10 Sekunden ruhen lassen und wiederholen. Üben Sie nicht öfter als viermal am Tag. Die Heuschreckenstellung ist bei der Behandlung verschiedener Baucherkrankungen sehr wirksam. Es kann die Nieren und den gesamten Bauchraum zur Bewegung anregen. Darüber hinaus können damit verschiedene viszerale und gastrointestinale Erkrankungen behandelt werden. Diese Pose beugt auch die Wirbelsäule und stärkt und nährt Augen, Gesicht, Lunge, Brust, Nacken, Schultern und obere Extremitäten. Für jeden Praktiker wärmstens zu empfehlen. Die Wirbelsäule kann kraftvoll gedehnt und so ihre Beweglichkeit gesteigert werden.

Es sind vor allem die Details und Kernpunkte in der Praxis, die für Yoga-Praktizierende betont und korrigiert werden müssen!

Bitte beachten Sie bei der Yoga-Heuschrecke einige Details:

1. Den Nacken dehnen und strecken

2. Die Schulterblätter werden nach hinten gedreht, leicht adduziert und der Brustkorb nach vorne gedrückt.

3. Entspannen Sie die Gesäßmuskulatur, üben Sie Kraft auf die inneren Oberschenkelmuskeln aus und führen Sie die Hebebewegung aus.

4. Halte Zehen und Kopf voneinander weg und ziehe die Zehen bewusst nach hinten.

Wenn Sie genau auf diese Details achten, werden Sie feststellen, dass diese Pose nicht mehr so ​​anstrengend ist wie zuvor. Die Truppen werden auf mehrere Schlüsselbereiche konzentriert.