Wie massiert man eine verstauchte Hand

Heutzutage treiben viele Menschen gerne Sport. Wenn sie sich vor dem Training nicht gut vorbereiten, können sie sich beim Training leicht die Hände verstauchen. Dieses Phänomen tritt auf, wenn sie beim Training zu viel Kraft anwenden und ihre Handgelenke nicht flexibel sind. Wenn das Handgelenk verstaucht ist, wenden Sie rechtzeitig kalte Kompressen an und beobachten Sie den Schweregrad sorgfältig. Am besten gehen Sie rechtzeitig zur Untersuchung und Behandlung ins Krankenhaus.

Wie massiert man eine verstauchte Hand

Massieren Sie nach einer Handverstauchung nicht nachlässig

Eigentlich handelte es sich zunächst nur um eine akute Verstauchung, doch durch falsches Massieren und Kneten wurde die Situation schlimmer und es kam zu einer Gelenkverrenkung. Im akuten Stadium einer Verstauchung ist es am wichtigsten, das beschädigte Gewebe zu reparieren. Anstatt die verletzte Stelle kräftig zu kneten und zu massieren, können Sie sie innerhalb von 24 Stunden mit kaltem Wasser abspülen oder Eisbeutel auflegen, um die Blutung zu stoppen. Auch das Anbringen von blutaktivierenden Pflastern ist nicht geeignet. Unsachgemäßes Kneten und Drücken kann leicht zu einer Verschiebung des Bruchs und einer stärkeren Rötung und Schwellung der lokal verletzten Nerven führen, wodurch der beste Zeitpunkt für die Behandlung hinausgezögert wird.

Tatsächlich ist es beim Training genauso wie beim Tragen von Kleidung. Sie darf weder zu groß noch zu klein sein. Das Wichtigste ist, Kleidung zu tragen, die Ihnen passt. Junge Menschen, die lange Zeit keinen Sport gemacht haben, müssen sich vor dem Training zunächst ausreichend vorbereiten, ihren Körper bewegen und Verstauchungen vermeiden. Zweitens müssen sie die Menge und Intensität des Trainings kontrollieren. Jeder Körperbau und jede körperliche Fitness sind unterschiedlich, aber egal, wie viel Sie trainieren, Sie können Ihre körperliche Fitness rechtzeitig nach einem guten Schlaf wiederherstellen und fühlen sich nicht müde, was bedeutet, dass es im Grunde die richtige Menge ist. Schließlich müssen Sie sich nach dem Training richtig beruhigen und sofort duschen, wenn Sie stark geschwitzt haben, um eine Erkältung zu vermeiden. Da Sie nach dem Training stark schwitzen und Ihre Poren leicht geöffnet sind, kann zu dieser Zeit beim Duschen oder beim Ausgehen leicht kalte Luft in Ihren Körper eindringen. Die traditionelle chinesische Medizin sagt: „Vermeide den Wind, wie du einem Schwert ausweichen würdest.“ Die richtige Vorgehensweise besteht darin, nach dem Training den Schweiß vom Körper mit einem Handtuch abzuwischen, eine kurze Pause einzulegen und dann zu duschen oder auszugehen.

Wie behandelt man eine Handgelenksverstauchung?

1Wenn eine Verstauchung auftritt

Es wird empfohlen, so schnell wie möglich Eis anzuwenden, um die Temperatur der verstauchten Haut schnell zu senken. Es kann nicht nur Schmerzen wirksam lindern, sondern auch Schwellungen im verstauchten Bereich vorbeugen.

2. Wenn Sie selbst kalte Kompressen anwenden

Legen Sie die verletzte Stelle entsprechend hoch. Es wird empfohlen, 15 Grad nicht zu überschreiten, um eine normale Blutzirkulation in der verletzten Stelle zu gewährleisten. Zudem kann es Schwellungen im verstauchten Bereich wirksam vorbeugen.

3. Viele Menschen bewegen sich nach einer Muskelzerrung viel.

Wenn die Aktivität normal ist, denken Sie vielleicht, dass es Ihnen nach der Einnahme eines Medikaments gut gehen wird. Das ist aber nicht der Fall. Es wird empfohlen, nach einer Verstauchung ins Krankenhaus zu gehen, um eine Röntgenaufnahme zu machen, um festzustellen, ob die Knochen verletzt sind, ob die Gelenke normal sind und ob die Bänder überdehnt sind. Wenn diese Probleme nicht frühzeitig erkannt und behandelt werden, treten in Zukunft chronische Verletzungen auf.

Notiz:

Knöchelverstauchungen sind eine sehr häufige Verletzung, die durch mehr Aufmerksamkeit beim Gehen verhindert werden kann. Sollte es dennoch einmal passieren, gehen Sie rechtzeitig zur Untersuchung ins Krankenhaus, um eine Genesung sicherzustellen und wiederkehrende Verletzungen in der Zukunft zu vermeiden.