Was ist die geeignete Höhe für ein Kissen für Erwachsene?

Jeder muss nachts beim Schlafen ein Kissen verwenden. Das Kissen kann unsere Halswirbel schützen und Schäden an unseren Halswirbeln verhindern. Darüber hinaus liegt der Kopf höher als der Körper, um eine normale Blutzirkulation im menschlichen Körper zu gewährleisten und so die Schlafqualität der Menschen zu verbessern. Da Alter, Größe und sonstige Voraussetzungen unterschiedlich sind, kann auch die Höhe der verwendeten Kissen unterschiedlich sein. Welche Höhe sollte das richtige Kissen für Erwachsene haben?

Die Höhe des Kissens sollte etwa 8-12 cm betragen. Ärzte empfehlen eine Höhe von etwas mehr als einer Faust, jedoch nicht anderthalb Fäusten. Die konkrete Höhe hängt allerdings auch von persönlichen Gegebenheiten, wie zum Beispiel der physiologischen Krümmung des Halses ab. Menschen mit breiten Schultern und dickem Körper können höhere Kissen verwenden, während Menschen mit dünnem Körper niedrigere Kissen verwenden können.

Wie das Sprichwort sagt: „Ein Kissen mit hoher Kissenhöhe sorgt für Seelenfrieden.“ Tatsächlich sollte das Kissen weder zu hoch noch zu niedrig gewählt werden. Wenn das Kissen zu hoch ist, bleibt Ihr Kopf die ganze Nacht über unten, was leicht zu einer Überdehnung der Halswirbelsäule, übermäßigem Druck auf den Nacken und einer unzureichenden Blutversorgung von Kopf und Nacken führen kann. Es kann auch leicht zu einer Verstopfung der Atemwege führen, was zu Hypoxie und Ischämie sowie Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus und Schlaflosigkeit führt.

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Die richtige Position für Ihr Kissen

Die vernünftige Position des Kopfes auf dem Kissen beim Schlafen ist sehr wichtig. Im Allgemeinen ist es am besten, den Kopf oben in der Mitte des Kissens zu platzieren. Dies kann die Schlafhaltung stabilisieren und häufige Haltungsänderungen in der Nacht vermeiden, die zu Nackensteifheit usw. führen können. Zweitens kann es dem Nacken eine gewisse Stützkraft verleihen, um die normale physiologische Krümmung des Körpers aufrechtzuerhalten. Die normale Schlafposition besteht darin, auf dem Rücken zu liegen, mit dem Kopf in der Mitte des Kissens und dem Nacken am Rand des Kissens. Das Kissen stützt den Nacken und übt keinen Druck auf die Halswirbelsäule aus.

Wenn Sie ein Kissenkernmaterial verwenden, das nicht elastisch ist, können Sie die Mitte des Kissens flach drücken und die Stelle, an der der Nacken auf dem Kissen ruht, anheben, sodass die Halswirbelsäule weder nach vorne noch zur Seite gebogen wird und eine angemessene gestreckte Position beibehält. Auf diese Weise haben Sie morgens beim Aufwachen keine Nackenschmerzen.

Kissenwechselzeit

Einfache Selbstcheck-Kriterien, um festzustellen, ob Sie Ihr Kopfkissen wechseln sollten:

1. Wenn keine anderen körperlichen Erkrankungen vorliegen, verspüren Sie morgens nach dem Aufstehen häufig ein Taubheitsgefühl und Schmerzen im Nacken.

2. Das Kissen hat seine Elastizität verloren und muss eine Weile ausgeklopft werden, um etwas Elastizität wiederherzustellen.

3. Nachdem ich das Kissen endgültig zurechtgerückt hatte, nahm es schnell wieder seine flache Form an.

4. Das Kissen ist klumpig und uneben und die Füllung hat einen feuchten Geruch.

Wie oft sollte ein Kissen ausgetauscht werden? Viele Menschen wechseln ihre Kissen nur alle vier Jahre, aber eigentlich sollten Kissen alle 1 bis 3 Jahre ausgetauscht werden.