Veränderungen im Körper nach dreitägigem Fasten

Wenn es um die einfachste und effektivste Methode zum Abnehmen geht, sagen viele Menschen, dass das Gewicht sinkt, wenn man nicht isst und nicht hungert. Ja, durch Nichtessen können Sie kurzfristig Gewicht verlieren, aber Menschen können sicherlich nicht lange ohne Essen auskommen und müssen trotzdem über einen längeren Zeitraum hinweg essen. Eine mittlerweile beliebte wissenschaftliche Methode zur Gewichtsabnahme heißt Fasten. Bei dieser Art des Fastens handelt es sich um einen geplanten, nicht um einen völligen Verzicht auf Nahrung. Welche Veränderungen treten also im Körper auf, nachdem man drei Tage lang fastet?

Im alten China und Indien nutzten spirituelle Meister das Fasten oft als Methode zur Kultivierung von Körper und Geist. Fasten kann dem Körper helfen, den Darm zu entleeren, Verstopfung zu lindern und Gewicht zu verlieren. Es kann auch das Immunsystem neu starten, Krebs vorbeugen und den Schaden einer Chemotherapie verringern.

Schon drei Tage Fasten können Ihr Immunsystem stärken

Untersuchungen haben ergeben, dass das Fasten an nur drei Tagen im Jahr nicht nur Ihr Immunsystem stärken, sondern es auch vollständig regenerieren kann, was zu einer guten Gesundheit und einem langen Leben beiträgt. Forscher gehen im Allgemeinen davon aus, dass der menschliche Körper beim Fasten ein Signal sendet, das die Stammzellen im Körper dazu auffordert, weiße Blutkörperchen zu regenerieren und das gesamte Immunsystem neu aufzubauen.

Fasten ist gut für Krebspatienten

Das Fasten für 72 Stunden trägt auch dazu bei, Krebspatienten vor der Toxizität der Chemotherapie zu schützen. Eine Chemotherapie greift häufig unser Immunsystem an und Fasten kann helfen, einige der Schäden abzumildern. Experimente haben ergeben, dass Fasten die Nebenwirkungen und die Sterblichkeit von Chemotherapeutika bei Versuchsmäusen verringern und auch die Immunität der Mäuse verbessern kann.

Ein Diätpatient in seinen Fünfzigern verlor 6 Kilogramm, nachdem er das Fasten durchgezogen hatte. Noch wichtiger ist, dass auch der Wert eines krebserregenden Faktors (IGF-1) in seinem Körper um fast die Hälfte sank. IGF-1 ist ein wichtiger Faktor bei der Entstehung von Brustkrebs, Prostatakrebs und Dickdarmkrebs. Fasten kann die Insulinempfindlichkeit stimulieren und das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes senken.

Bedeutet Fasten also, nichts zu essen?

Für die meisten normalen Menschen ist vollständiges Fasten keine geeignete Methode und kann für den Körper schädlich sein. Bei dem Fasten, von dem wir hier sprechen, handelt es sich um „leichtes Fasten“, d. h. das Ersetzen der normalen drei Mahlzeiten durch energiearme Nahrungsmittel, um das Immunsystem neu zu starten.

Während dieser drei Tage können Sie neben dem Trinken einer angemessenen Menge Wasser energiereiche Lebensmittel durch kleine Mengen Gemüse, Obst, Pilze usw. ersetzen. Während der Fastenzeit sollten Sie auf eine abwechslungsreiche Ernährung mit wenig Fett, wenig Zucker und wenig Eiweiß achten und auf eine ausgewogene Nährstoffzufuhr achten.

Besonderer Hinweis:

Diese Art des Fastens ist nicht für jeden geeignet. Beispielsweise sind Menschen mit einer schwachen Konstitution, die unter Anämie, Hypotonie und Hypoglykämie leiden, nicht zum Fasten geeignet. Diese Fastenmethode eignet sich eher für Patienten mit hohem Blutdruck, hohen Blutfettwerten, hoher Blutviskosität, Übergewicht oder Fettleibigkeit und Verstopfung. Sollten Sie sich während der Anwendung dieser Methode unwohl fühlen, ergänzen Sie bitte umgehend Ihre Nahrungsaufnahme.