Ist es schädlich, während der Schwangerschaft Nachtschichten zu arbeiten?

Viele Frauen arbeiten auch nach der Schwangerschaft weiter. Schließlich müssen wir überleben und fühlen uns angesichts der Realität manchmal noch hilfloser. Da Sie bei der Arbeit möglicherweise Nachtschichten arbeiten müssen, ist die Arbeit in Nachtschichten gesundheitsschädlich. Wenn Sie während der Schwangerschaft Nachtschichten arbeiten, schadet dies nicht nur der schwangeren Frau, sondern hat auch Auswirkungen auf den Fötus.

Ist es schädlich, während der Schwangerschaft Nachtschichten zu arbeiten?

1. Sowohl schwangere Mütter als auch Föten sind anfällig für Blutmangel

Zwischen 23 und 3 Uhr morgens produzieren Leber und Gallenblase Blut. Die Schwangerschaft selbst ist ein sehr blutverbrauchender Prozess. Wenn Sie also lange aufbleiben, insbesondere wenn Sie während der blutproduzierenden Phase nicht schlafen, kann es leicht zu Blutverlust kommen.

2. Das Baby wächst nach der Geburt langsam

Wenn Sie lange aufbleiben und lange nicht schlafen können und Ihre Ernährung nicht ausgewogen ist, kann dies die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen und auch das zukünftige Wachstum und die Entwicklung des Babys beeinträchtigen, wie z. B. langsames Wachstum, geringes Gewicht und unzureichende Nierenfunktion bei Kindern. Deshalb ist es für werdende Mütter am besten, einen regelmäßigen Zeitplan einzuhalten.

3. Das Baby liebt es, im Säuglingsalter zu weinen

Der Fötus bleibt nicht gerne lange auf. Wenn die werdende Mutter oft lange aufbleibt, verzögert dies den Geburtstermin, erhöht die körperliche und psychische Belastung der werdenden Mutter und beeinträchtigt die biologische Uhr des Kindes, was der Entwicklung guter Schlafgewohnheiten des Kindes nach der Geburt nicht förderlich ist. Kinder von Müttern, die lange aufbleiben, neigen dazu, gereizt, ängstlich, wütend und weinerlich zu sein.

Was essen in der Nachtschicht?

Vitaminpräparate

Menschen, die häufig Nachtschichten arbeiten, sollten auf Vitaminpräparate achten. Vitamine sind für den menschlichen Körper sehr wichtig und können als unverzichtbar bezeichnet werden. Vitamin A kann die Synthese von Rhodopsin regulieren, einer lichtempfindlichen Substanz in der Netzhaut, was die Anpassungsfähigkeit von Nachtarbeitern an schwaches Licht verbessern, visuelle Ermüdung verhindern und die Arbeitsfähigkeit steigern kann. Vitamin A ist in Tierleber, Milch, Eiern und buntem Gemüse enthalten, daher sollten Sie mehr mageres Fleisch, Fisch, Schweineleber, Karotten, Paprika, Mangos, Ananas und andere Vitamin-A-reiche Lebensmittel essen.

Vitamin C spielt eine große Rolle. Es kann körperliche Ermüdung lindern und die Immunität stärken, daher müssen Sie Vitamin C ausreichend zu sich nehmen und mehr frisches Obst und Gemüse essen. Nachtschichtarbeiter leiden häufig unter Sonnenlichtmangel und sollten zusätzlich Vitamin D zu sich nehmen. Zu den Vitamin-D-reichen Lebensmitteln zählen Eier, Fisch und Milch.

Protein

Sie müssen auch etwas Protein ergänzen. Die Ergänzung von Protein dient dazu, körperliche Schwäche und Schwindelgefühle zu vermeiden. Sie können Lebensmittel wie Schokolade, Süßigkeiten, Mandeln, Cashews, Walnüsse usw. essen, um Protein zu ergänzen. Sie können auch etwas Milch, Joghurt und Getränke trinken. Vom übermäßigen Verzehr von Fisch und Fleisch als Mitternachtssnack ist abzuraten.

Während der Nachtschicht verbraucht medizinisches Personal nach einer Rettung oder einer andauernden Operation manchmal viel körperliche Energie. Manche Menschen beseitigen die Müdigkeit und tanken neue Kraft, indem sie zu viel Fleisch essen. Tatsächlich ist dies jedoch schädlich für den Körper. Denn ein übermäßiger Fleischkonsum vor dem Schlafengehen kann leicht zu einem Kalorienüberschuss führen, den Magen-Darm-Trakt stärker belasten, die Schlafqualität beeinträchtigen und die Erholung der körperlichen Kräfte erschweren, was mit der Zeit zu Übergewicht, Gallensteinen und anderen Erkrankungen führen kann.

Heißer Tee zur Erfrischung

Um die Arbeitseffizienz und Konzentration zu verbessern, können Sie eine mäßige Tasse heißen Kaffee oder heißen Tee trinken. Beachten Sie jedoch, dass das Getränk innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen nicht geeignet ist, da es sonst Ihren Schlaf beeinträchtigt. Ein Umgebungswechsel kann den Schlaf leicht beeinträchtigen. Das Trinken von etwas Milch, Joghurt und Jujubekern- und Lotussamensuppe kann beim Einschlafen helfen.