Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Beintrainingsgeräten

Das Trainieren der Beinmuskulatur ist ein sehr wichtiger Schritt in Richtung Fitness. Die Beine sind die Quelle der menschlichen Kraft. Verschiedene Bewegungen erfordern die Beteiligung der Beinmuskulatur. Im Fitnessstudio gibt es viele Geräte, die zum Trainieren der Beine verwendet werden, wie Laufbänder, Spinning-Bikes usw. Bei der Verwendung dieser Geräte sind jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Wenn Sie diese nicht befolgen, können Sie sich verletzen. Hier sind einige Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von Fitnessgeräten für das Beintraining.

1. Wählen Sie ein angemessenes Ladegewicht

Da es sich um Muskeltraining handelt, müssen es Kraftübungen sein, bei denen es um die Frage des Belastungsgewichts während des Trainings geht. Das Fitnessstudio ist ein öffentlicher Fitnessort und jeder hat das Recht, die Fitnessgeräte zu benutzen. Gleichzeitig muss jedoch berücksichtigt werden, dass unterschiedliche Personen unterschiedliche Trainingserfahrungen usw. haben und daher auch unterschiedliche Belastungsgewichte wählen.

Daher werden im Fitnessstudio die Beinmuskeln normalerweise mit Beinstreckermaschinen trainiert, aber verwenden Sie diese nicht nur, wenn Sie sehen, dass andere gehen. Sie müssen zuerst einige Belastungsgewichte überprüfen, und es ist nicht zu spät, damit zu beginnen, nachdem Sie ein für Sie geeignetes Gewicht gefunden haben. Denn durch das Tragen zu schwerer Gewichte erhöht sich das Verletzungsrisiko enorm.

2. Beherrschen Sie den richtigen Umgang mit Fitnessgeräten

Die Beinstreckermaschine im Fitnessstudio ist die erste Wahl zum Training der Beinkraft, allerdings gibt es bei der Nutzung der Beinstreckermaschine einige Anwendungsmethoden, die beherrscht werden müssen, um häufige Fehler zu vermeiden.

Falsche Methode

①Der Sitz des Fitnessgeräts ist entweder zu weit vorne oder zu weit hinten.

②Das Tempo ist zu schnell und es gibt keine Kontrolle.

③ Halten Sie sich gut an den Handläufen fest und nutzen Sie Ihren Oberkörper zum Heben und Senken schwerer Gegenstände.

Richtige Bedienung

① Behalten Sie Ihr Kniegelenk als Achse der Bewegung. Das Gerät enthält normalerweise Anweisungen, wo sich Ihr Knie in der am besten geeigneten Position befinden sollte.

②Während der gesamten Bewegung sollte Ihr Rücken gegen das Sitzpolster gedrückt werden.

③Schauen Sie nicht nach unten. Ziehen Sie stattdessen die Schultern nach hinten und schauen Sie nach vorne.

Beinübungen im Fitnessstudio helfen uns, unsere Beine zu stärken und den Alltag besser zu meistern. Allerdings müssen wir beim Beintraining im Fitnessstudio unbedingt auf die richtige Trainingsmethode achten, denn nur mit der richtigen Trainingsmethode können wir die gewünschten Trainingseffekte erzielen und Sportverletzungen vermeiden.