Wie man schnell 20 Pfund zunimmt

Für Menschen mit relativ dünnem Körperbau besteht kein Problem beim Abnehmen, sondern beim Zunehmen. Eine moderate Fettzunahme im Alltag kann die Immunität des Körpers verbessern und bei zu dünnen Menschen eine gute Wirkung bei der Vorbeugung von Krankheiten haben. Untersuchungen haben ergeben, dass ein geringer Fettanteil im menschlichen Körper die Immunität des Körpers verbessern kann. Wenn Sie also zu dünn sind, müssen Sie schnell zunehmen.

Wie man schnell 20 Pfund zunimmt

Erstens: Essen Sie mehr Mahlzeiten und weniger Nahrung; mehr Energie und weniger Sättigung

Ich glaube, alle schlanken Freunde wissen, dass die sogenannten häufigen Mahlzeiten und kleinen Mahlzeiten bedeuten, dass man nicht bei jeder Mahlzeit zu viel essen soll, sondern nur, bis man zu 80 % satt ist. Man kann aber auch mehr Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen. Was bedeutet dann „mehr Energie, aber weniger Sättigung“? Mehr Energie und geringere Sättigung bedeutet, Nahrungsmittel zu wählen, die mehr Kalorien und weniger Sättigung haben. Dies trägt dazu bei, die Verdauung und Aufnahme zu verbessern und etwas überschüssige Energie für den Körper zu speichern. Diese überschüssigen Energien werden im Körper gespeichert und durch eine Reihe chemischer Reaktionen in verschiedene vom Körper benötigte Nährstoffe umgewandelt, wodurch der Effekt der Gewichtszunahme erreicht wird.

Zweitens: Diversifizieren Sie die Arten und Farben der Lebensmittel so weit wie möglich

Der menschliche Körper benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen. Eine langfristige, einseitige Ernährung führt zu einem Nährstoffungleichgewicht. Sobald die Ernährung unausgewogen ist, verlangsamt sich der Grundumsatz des Körpers. Dies erfordert, dass Sie in Ihrer täglichen Ernährung so viele Arten von Lebensmitteln wie möglich zu sich nehmen. Jedes Lebensmittel liefert dem Körper unterschiedliche Nährstoffe. Darüber hinaus sollte auch die Farbe des Lebensmittels abwechslungsreich sein. Ihre tägliche Ernährung sollte beispielsweise aus folgenden Nahrungsmitteln bestehen: Wurzeln, Stängel, Blüten, Blätter und Früchte; die Farben sollten Rot, Gelb, Grün, Weiß und Schwarz sein. Gleichzeitig sollten wir auf die Kombination von Fleisch und Gemüse achten. Es ist unwissenschaftlich, über einen längeren Zeitraum vegetarische oder fleischhaltige Nahrung zu sich zu nehmen. Durch die Kombination von Fleisch und Gemüse sowie die Abstimmung der Farben lässt sich effektiv an Gewicht zunehmen.

Drittens: Pünktliches Essen ist der Schlüssel

Im heutigen schnelllebigen Fast-Food-Zeitalter können viele Menschen aufgrund der Arbeit und anderer Gründe nicht pünktlich essen. Wenn Sie schnell zunehmen möchten, müssen Sie Ihre schlechten Lebensgewohnheiten ändern. Essen Sie pünktlich. Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass die beste Zeit für das Frühstück zwischen 7:00 und 8:30 Uhr morgens, die beste Zeit für das Mittagessen zwischen 12:00 und 13:30 Uhr nachmittags und die beste Zeit für das Abendessen zwischen 18:00 und 20:00 Uhr abends liegt. Liebe Schlanke, prüfe bitte, ob du deine drei Mahlzeiten am Tag innerhalb dieser Zeiträume zu dir genommen hast! Wenn nicht, essen Sie in Zukunft bitte entsprechend diesem Zeitplan.