Was tun, wenn Sie nervös und ängstlich sind?

Viele Menschen kennen sicherlich Anspannung und Angst, und besonders häufig kommt es bei Studierenden vor, die unter großem akademischen Druck stehen. Wenn eine solche Situation eintritt, wirkt sie sich stark auf die Psyche und den Körper der Menschen aus. Daher müssen sie darauf achten und Maßnahmen ergreifen, um die Situation zu lindern. Sehen wir uns also genauer an, was Sie tun können, wenn Sie nervös und ängstlich sind.

So gehen Patienten mit Angststörungen um:

1. Seien Sie selbstbewusst. Wenn Angstsymptome auftreten, können Sie sich mental immer wieder sagen: „Ich kann das schaffen“ und „Ich habe kein Problem“, damit Sie psychologisch an Ihre eigenen Fähigkeiten glauben können. Auf diese Weise können Sie auch einige Angstsymptome allmählich beseitigen und Ihrem Körper das Gefühl geben, dass die Angst vorbei ist.

2. Seien Sie optimistisch. Die Hauptursache für Angststörungen ist das mangelnde Selbstvertrauen des Patienten. Wenn Sie also unter Angststörungen leiden, können Sie sich Ihre glorreichen Erfolge aus der Vergangenheit oder die Dinge, die Sie sehr erfolgreich getan haben, genauso gut vorstellen, damit Sie eine optimistische Stimmung aufrechterhalten können. Dadurch werden Angst und Unbehagen schnell gelöst und Ihr Selbstvertrauen wird schnell wiederhergestellt.

3. Es muss nahrhaft sein. Essen Sie weiterhin leichte Kost und eine ausgewogene Ernährung. Wir müssen zum Beispiel etwas Erfrischendes essen, um die innere Hitze in der sengenden Sonne zu reduzieren. Generell können wir mehr Mungobohnensuppe trinken, die den Körper auch entgiften kann. Darüber hinaus können Sie einige Outdoor-Aktivitäten unternehmen, um Ihre Schweißdrüsen frei fließen zu lassen, und anschließend ein angenehmes Bad in warmem Wasser nehmen. Dies wird Sie unglücklich machen.

4. Seien Sie einfallsreich. Die sogenannte Fantasie besteht darin, sich vorzustellen, man liege an einem sonnigen Strand, während eine kühle Meeresbrise langsam weht und man das Meeresrauschen hört. Dies kann Körper und Geist bis zu einem gewissen Grad entspannen und unerwartete Auswirkungen haben. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Ängsten vorzubeugen.

Möglichkeiten zur Entspannung:

1. Entspannungsmethoden. Angststörungen können bei Menschen zu unerwünschten Reaktionen wie Panik, Muskelverspannungen und Körperzittern führen. Körperliche Entspannung kann diese unangenehmen Symptome lindern und Ängste abbauen.

2. Wenden Sie die Methode der Anpassung an. Seien Sie mutig, sich den Objekten zu stellen, die Angst verursachen, und überwinden Sie die Angstpsychologie. Sie können die Angstsituationen in mehrere kleine Ziele aufteilen und sich Schritt für Schritt anpassen. Dann werden Sie in Zukunft in solchen Situationen keine Angst mehr haben.

3. Achten Sie auf Ruhe. Mehr Ruhe kann Ihren Körper und Geist entspannen und psychische Ängste reduzieren. Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Ein heißes Bad vor dem Schlafengehen trägt besser zur Schlafqualität bei.

4. Achten Sie auf das Sprechen. Sprechen ist ein guter Weg, um Ängste abzubauen. Durch Sprechen können Sie Ihre innere Angst ausdrücken und sich von Ängsten fernhalten.

Wenn eine bestimmte Emotion zum Ausdruck kommt, achten Sie auf Ihre eigenen körperlichen Reaktionen, sprechen Sie über Ihr eigenes subjektives Erleben und achten Sie darauf, wie stark, angespannt und angenehm die Emotion wirklich ist.

Fragen Sie sie, wer ihnen die Anweisungen gibt, was ihr Zweck ist und an welchem ​​Punkt sie aufhören können, um die inneren Beweggründe und Ziele dieser Emotionen zu verstehen.

Angesichts dieser Situation ist es sehr wichtig, dass Sie Ihr höheres Selbst zu sich selbst sprechen lassen. Solange das höhere Selbst erscheint, können Sie Ihr Gefühl der Subjektivität stärken. Wenn die Angst wieder auftritt, werden die Menschen nicht ängstlich und zu Sklaven der Angst. Stattdessen können sie sich selbst kontrollieren und ihre Emotionen beherrschen. Auf diese Weise haben sie die Möglichkeit, unangemessene Angst wirklich zu beseitigen und die normale Funktion der Angst wiederherzustellen.