Fingerübungen bei rheumatoider Arthritis

Rheumatoide Erkrankungen kommen im Leben häufig vor und sind eine Art von Gelenk- und Knochenerkrankung. Besonders häufig sind Menschen mittleren und höheren Alters von dieser Krankheit betroffen und sie beeinträchtigt das normale Leben der Menschen. Zu den Symptomen gehören eine leichte Deformation der Fingergelenke und ständige Schmerzen bei Regenwetter. Rheumatoide Erkrankungen in den Fingern erfordern regelmäßige Übungen. Wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden, können sie leicht zu schweren Erkrankungen führen. Aber welche Übungsmethoden gibt es bei rheumatoider Arthritis in den Fingern?

Generell gilt, dass Patienten mit aktiver rheumatoider Arthritis nach der Behandlung und Besserung der akuten Symptome Gelenkfunktionsübungen in unterschiedlichem Ausmaß durchführen können, sofern der Patient diese verträgt. Diese müssen jedoch an seine körperliche Verfassung angepasst werden.

Wenn der Patient Schwierigkeiten beim Gehen hat, kann er im Bett entsprechende Handübungen machen, wie z. B. Walnüsse kneifen, um die Funktion der Fingergelenke zu trainieren, beide Hände halten und drehen, um die Funktion der Handgelenke zu trainieren usw. Dies ist eine wichtige Maßnahme zur Aufrechterhaltung und Wiederherstellung der Gelenkfunktion.

Aktion 1: Schwingen Sie Ihre Hände auf und ab

Legen Sie Ihre Arme flach auf den Tisch, die Handflächen zeigen nach unten

Schritt 1: Nutzen Sie Ihr Handgelenk als Drehpunkt und heben Sie die Hand nach oben, ähnlich einer Begrüßungshaltung, und versuchen Sie, so weit wie möglich zu schwingen.

Schritt 2: Mit dem Handgelenk als Drehpunkt senken Sie Ihre Hand langsam ab und senken sie unter die Ebene des Handgelenks. Sie werden spüren, wie Ihr Unterarm nach vorne gezogen wird.

Schritt 3: 6 Sekunden halten und entspannen

Aktion 2: Mit den Händen nach links und rechts winken

Stützen Sie Ihre Ellbogen auf dem Tisch ab, wobei Ihre Handrücken zu Ihnen zeigen.

Schritt 1: Nutzen Sie das Handgelenk als Drehpunkt und beugen Sie die Hand in Richtung Ihres kleinen Fingers.

Schritt 2: Verwenden Sie das Handgelenk als Drehpunkt und neigen Sie Ihre Hand in Richtung Daumen, als würden Sie Ihre Hand schütteln.

Aktion 3: Mit dem Finger nacheinander zeigen

Schritt 1: Berühren Sie Ihren Daumen mit Ihrem Zeigefinger

Schritt 2: Berühren Sie Ihren Daumen mit Ihrem Mittelfinger

Schritt 3: Berühren Sie Ihren Daumen mit Ihrem Mittel- und Ringfinger

Schritt 4: Berühren Sie Ihren Daumen mit Ihrem kleinen Finger

Aktion 4: Machen Sie eine flache Faust

Schritt 1: Beuge deine fünf Finger und mache eine Faust

Schritt 2: Lösen Sie Ihre fünf Finger und strecken Sie sie so gerade wie möglich

Darüber hinaus können Sie Ihre Hände beim morgendlichen Waschen des Gesichts 10 bis 15 Minuten in warmes Wasser einweichen und mit der anderen Hand die Gelenke kneten, was die Morgensteifheit wirksam lindern kann. Wenn Sie Zeit haben, können Sie dies abends vor dem Schlafengehen noch einmal tun. Patienten mit geschwollenen und schmerzenden Füßen können jeden Abend auf die gleiche Weise ein Fußbad nehmen.

Abschließend empfehle ich dir, zwei elastische Griffbälle zu kaufen und regelmäßig damit zu trainieren, um die Handkraft effektiv zu steigern, aber pass auf, dass du es nicht übertreibst.