So lindern Sie Magenkrämpfe schnell

Magenstechen ist eine häufige Erkrankung. Es kann auftreten, wenn Sie draußen eine kühle Brise genießen, wenn Sie zu schnell essen, wenn Sie zu intensiv trainieren oder zu schnell atmen. Zunächst müssen Sie langsam atmen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Sauerstoff einatmen. Sie können Ihren Bauch auch sanft mit den Händen massieren, um die Gase auszustoßen. Versuchen Sie im Winter, keine kalte Luft einzuatmen und halten Sie sich warm.

Als „Schlag in die Seite“ bezeichnet man auch akute Schmerzen im Brust- und Rippenbereich. Die Ursache für „Seitenstechen“ ist unzureichendes oder fehlendes Aufwärmen vor körperlicher Anstrengung. Bei körperlicher Anstrengung geraten die Muskeln in einen Spannungszustand, während die inneren Organe zu träge sind, um sich sofort zu bewegen und die für die Muskelaktivität benötigten Nährstoffe und Sauerstoff zu liefern, was zu Verspannungen und Krämpfen der Atemmuskulatur führt. Oder wenn der Sauerstoffbedarf des Körpers steigt, kann falsches Atmen, das nur die Atemfrequenz beschleunigt, aber die Atmung flacher macht, ebenfalls zu Verspannungen der Atemmuskulatur und zu Krämpfen führen.

Eine weitere Ursache kann eine lange körperliche Inaktivität oder zu kaltes Wetter sein, wodurch übermäßiges Schwitzen verursacht wird. Auch ein niedriger Natriumchloridspiegel im Körper kann Seitenstechen verursachen. Bei Seitenstechen kommt es zu einem Krampf der Atemmuskulatur, wodurch die Rezeptoren in der Atemmuskulatur gereizt werden und Schmerzen entstehen. Die wichtigsten Atemmuskeln im menschlichen Körper sind die Interkostalmuskeln und das Zwerchfell. Wenn die Interkostalmuskeln verkrampfen, treten auf beiden Seiten der Brust Schmerzen auf. Bei einem Zwerchfellkrampf kommt es zu Schmerzen unter der linken und rechten Rippe.

So können Sie das „Steckenbleiben im Magen“ verhindern:

eins. Wechseln Sie von flacher Atmung zu tieferer Atmung, atmen Sie langsam und tief aus und atmen Sie kräftig aus. Dadurch können Sie eine große Menge Luft einatmen, um den Sauerstoffbedarf während des Trainings zu decken, die Atemmuskulatur zu entspannen und Schmerzen zu beseitigen.

zwei. Passen Sie Ihren Atemrhythmus an und stimmen Sie ihn auf Ihre Lauffrequenz ab, sodass Sie alle zwei oder drei Schritte ein- und ausatmen können.

drei. Wenn die Schmerzen durch die oben genannten Methoden nicht gelindert werden können, können Sie tief einatmen und den Atem anhalten, auf die schmerzenden Stellen auf beiden Seiten der Brust oder unter den Rippen klopfen und dann langsam und tief einatmen. Wenn Sie dies mehrmalig wiederholen, können Sie die Atemmuskulatur allmählich entspannen und Krämpfe lindern.

Vier. Machen Sie vor anstrengenden Aktivitäten Aufwärmübungen, damit sich die Atemmuskulatur allmählich an eine schnellere Kontraktionsfrequenz gewöhnen und Krämpfe vermieden werden. fünf. Versuchen Sie beim Sport im Winter, durch die Nase zu atmen. Wenn Sie durch den Mund atmen, halten Sie ihn halb geöffnet, damit kalte Luft durch die Zahnzwischenräume in Ihren Mund gelangen kann und Sie nicht übermäßig durch die kalte Luft gereizt werden. Nach Beseitigung des „Seitenstechens“ können Sie wieder körperlich aktiv sein, ohne dass Ihr Körper dadurch Schaden nimmt oder beeinträchtigt wird.

6. Trinken Sie eine Tasse heißes Wasser und legen Sie dann eine Wärmflasche auf die schmerzende Stelle. Dies kann Magenbeschwerden lindern. Wenn die Symptome nach Ruhe nicht nachlassen, können Sie sie mit Medikamenten behandeln. Es ist in Ordnung, einige Medikamente einzunehmen.