Ich esse zu viel und fühle mich unwohl. Was soll ich tun?

Bei der Ernährung müssen Sie auf Vernunft und Maß achten. Essen Sie zu viel, stellt dies eine gewisse Belastung für Ihren Körper, insbesondere für Magen und Darm dar. Wenn Sie aufgrund zu großen Essens Magenbeschwerden verspüren, können Sie natürlich die Verdauung unterstützen und die Beschwerden lindern, indem Sie etwas essen oder verdauungsfördernde Medikamente einnehmen, sich richtig bewegen, eine heiße Suppe, Rotwein, Joghurt usw. trinken.

1. Essen Sie etwas, das die Verdauung fördert

Beispielsweise indem man Karotten, Wasserkastanien, Weißdorn und Malz in Wasser kocht und das Ganze trinkt. Darüber hinaus unterstützt das Teetrinken die Verdauung. Darüber hinaus können Sie auch Karotten, Wasserkastanien, Weißdorn und Malz in Wasser kochen und trinken.

2. Nehmen Sie rechtzeitig ein Medikament zur Unterstützung der Verdauung ein

Wie Hefetabletten, Multienzymtabletten, Baohe-Pillen, Jianweixiaoshi-Tabletten, Lactobacillus-Tabletten, Weißdorn-Pillen, Weißdorn-Daozhi-Pillen, Qizhendan usw.

3. Bewegen Sie sich angemessen

Wie das Sprichwort sagt: „Gehen Sie nach dem Essen hundert Schritte, und Sie werden neunundneunzig Jahre alt.“ Die beste Möglichkeit, die Verdauung zu unterstützen, ist Bewegung: Gehen Sie mit Ihrer Familie spazieren oder shoppen und vermeiden Sie es, sich direkt nach dem Essen hinzulegen.

4. Wenn Ihre Ernährung trocken ist, können Sie eine heiße Suppe oder eine Originalsuppe trinken.

Die Leute sagen oft: „Trinken Sie die ursprüngliche Suppe und verdauen Sie das ursprüngliche Essen.“ Mit Suppe ist hier vor allem die Nudelsuppe bzw. Knödelsuppe zum Kochen von Nudeln gemeint, nicht die Brühe, die man zum Fleischessen verwendet.

5. Rotwein trinken

Durch den übermäßigen Verzehr fettreicher Nahrungsmittel produziert der Körper eine große Menge freier Radikale, was zur schnelleren Alterung führt. Die antioxidativen Polyphenole im Rotwein können die Schäden reduzieren, die fettreiche Nahrungsmittel im Körper verursachen.

6. Essig

Nach einer reichhaltigen Mahlzeit steigt der Blutzuckerspiegel rasch an. Solche Blutzuckerschwankungen sind nicht nur für Diabetiker schädlich, sondern beeinträchtigen auch die Gesundheit normaler Menschen. Einen Löffel Essig während des Essens zu trinken oder etwas Essig auf kalte Speisen zu gießen, kann den schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels nach übermäßigem Essen lindern.

7. Trinken Sie etwas Joghurt

Wenn Sie nach übermäßigem Essen Blähungen und Schmerzen im Bauch haben, können Sie eine Stunde nach dem Essen etwas Joghurt trinken. Sie können Joghurt mit Bifidobakterien trinken, um die Anzahl der nützlichen Bakterien im Darm zu erhöhen, die Vermehrung und das Wachstum von Fäulnisbakterien im Darm zu hemmen und das Gleichgewicht der normalen Bakterienflora im Darm aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus trägt das Trinken von Joghurt auch zur Wiederherstellung der normalen Darmfunktion bei und hilft effektiv bei der Beseitigung von Blähungen.

8. Behandeln Sie Lebensmittel entsprechend den Symptomen

Wenn Sie zu viel Fisch essen, zerdrücken Sie den Ingwer und mischen Sie ihn mit Essig. Wenn Sie zu viel Fleisch essen, kauen Sie etwas Weißdornkuchen. Wenn Sie zu viel Klebreis essen, kochen Sie 30 Gramm geröstetes Malz in Wasser und trinken Sie es.