Schlechter Schlaf und schlechte Laune

Jeder Mensch hat eine andere Persönlichkeit, auch Zwillinge. Obwohl sie dieselben Eltern und dieselbe Umgebung haben, in der sie aufwachsen, sind ihre Persönlichkeiten und Temperamente definitiv unterschiedlich. Im wirklichen Leben haben die Menschen oft das Gefühl, dass sich die Persönlichkeit derselben Person in verschiedenen Stadien stark verändert. Eine Person, die normalerweise sehr sanft ist, wird sehr reizbar, wenn sie eine Weile nicht gesehen wird. Manche Leute behaupten, dass Schlafmangel schlechte Laune verursacht. Stimmt das? Lass es uns herausfinden.

1. Was sind die Ursachen für schlechte Laune?

(1) Ursachen der Reizbarkeit

1. Schlafmangel

Wenn wir über einen längeren Zeitraum unter Schlafmangel leiden, wird unsere Stimmung zwangsläufig beeinträchtigt und es kann zu dieser Zeit auch leicht zu Reizbarkeit kommen. Daher empfehlen Experten Menschen mit einem aufbrausenden Temperament, in ihrem täglichen Leben gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Nur so können sie gute Schlafgewohnheiten und eine gute Schlafqualität entwickeln und so besser für ausreichend Schlaf sorgen.

2. Bewegungsmangel

Fehlt die Bewegung im Alltag über längere Zeit, macht sich dies – insbesondere bei sportscheuen Frauen – auch gereizt bemerkbar. Dies ist auch der Grund, warum Frauen häufiger gereizt sind als Männer. Viele Frauen wissen nicht einmal, wann sie das letzte Mal beim Sport so stark geschwitzt haben. Richtige Bewegung ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern trägt auch wesentlich zur Nerven- und Muskelentspannung bei und ermöglicht eine bessere Emotionsregulierung.

3. Zu viel Druck

Angesichts des immer schneller werdenden Lebenstempos und des immer härteren Wettbewerbs am Arbeitsplatz leiden die meisten modernen Menschen unter übermäßigem Stress. Dieser Druck entsteht nicht nur durch die Arbeit, sondern auch durch das Privatleben, Emotionen und andere Aspekte. Wenn wir nicht darauf achten, den Druck rechtzeitig abzubauen und freizugeben, kann dies zu endokrinen Störungen im menschlichen Körper führen und sich somit auf unsere Laune auswirken. Man kann sagen, dass Stress auch die Ursache unserer Reizbarkeit ist.

4. Keine Hobbys

Wir stellen fest, dass viele Menschen außer während der Arbeitszeit oft zu Hause fernsehen oder im Internet surfen. Ein so einfaches und langweiliges Leben ist auch der Grund für unsere schlechte Laune.

Wie man schlechte Laune behandelt

1. Atmen Sie tief durch und denken Sie daran, dass Sie ruhig bleiben müssen. Das Leben dauert nur wenige Jahrzehnte. Das ist beruhigend für Sie.

2. Wenn Sie merken, dass Sie Ihr Temperament nicht unter Kontrolle haben, gehen Sie nach draußen und laufen Sie oder wischen Sie den Boden, bevor Ihr Temperament aufflammt. Laufen Sie, bis Sie keine Kraft mehr haben, schleppen Sie sich, bis Sie keine Kraft mehr haben, und Ihr Temperament wird weniger heftig. Dieser Typ ist handlungsorientiert.

3. Menschen, die reizbar sind, haben normalerweise Herz- und Blutdruckprobleme. Wir müssen uns selbst regulieren und kontrollieren, das Leben wertschätzen und es an die erste Stelle setzen. Dann bist du nicht so mürrisch. Dieser Typ ist lebensorientiert.

4. Beteiligen Sie sich an mehr Amateuraktivitäten wie Gesang, Tanzen, Schwimmen, Bergsteigen, Skifahren usw., um die Häufigkeit Ihrer Wutanfälle zu reduzieren. Bei diesem Typ handelt es sich um einen Unterhaltungstyp im Freien.

5. Bei pathologischen Zuständen wie den Wechseljahren usw. müssen Sie zur Behandlung ins Krankenhaus gehen und das richtige Medikament zur Lösung des Problems erhalten. Dieser Typ ist pathologisch.

6. Jedes Mal, wenn Sie impulsiv sind, duschen Sie oder waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, um wieder nüchtern zu werden. Dies ist die Art der Physiotherapie.

7. Finde mehr Freunde und rede mit ihnen, wenn du schlechte Laune hast. Mit solchen Leuten kannst du reden.

8. Wenn Sie in einer stabilen Stimmung sind, können Sie Weihrauch, Zen-Weihrauch usw. anzünden. Dieser Typ ist der Atemtyp.

9. Sie können Chrysanthementee, Beruhigungstee usw. trinken, um Ihre Laune zu beruhigen. Gehen Sie es mit ruhigem Geist an. Dieser Typ ist zwanghaft.

10. Gönnen Sie sich eine Massage und tragen Sie eine Gesichtsmaske auf, um Ihre Laune zu verbessern. Dieser Typ ist der Fitnesstyp.