Welche Lebensmittel enthalten die wichtigsten Antioxidantien?

Ich glaube, jeder hofft, dass er immer voller Energie und für immer jung bleiben kann. Und jeder weiß, dass der Alterungsprozess des Körpers nur dann verlangsamt werden kann, wenn die antioxidative Kapazität des Körpers stark ist. Wenn Sie also für immer jung bleiben möchten, sollten Sie in Ihrem täglichen Leben mehr Lebensmittel mit antioxidativer Wirkung zu sich nehmen. Geben Sie mir jetzt etwas Zeit, um eine ausführliche Einführung zu geben.

1. Blaubeeren. Blaubeeren sind reich an Anthocyanen und zählen zu den Früchten mit der stärksten antioxidativen Wirkung. Durch den täglichen Verzehr von 3–5 g (ca. 4 Stück) rohen Heidelbeeren kann der Bedarf des Körpers an Anthocyanen gedeckt werden. 100 g Blaubeeren enthalten nur 57 kcal, haben eine extrem hohe Nährstoffdichte und einen extrem niedrigen Kaloriengehalt. Sie werden Astronauten als Nahrung empfohlen, um ihre Augen zu schützen und Müdigkeit zu verzögern. Gleichzeitig haben Heidelbeeren eine gute vorbeugende Wirkung auf die Entgiftung, Antioxidation, Anti-Aging, Krebsvorbeugung und den Herz-Kreislauf-Schutz.

2. Schwarzer Pilz. Die winzigen Partikel im Dunst können in die Blutgefäße gelangen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslösen. Nach der Trübung können Sie mehr schwarzen Pilz essen, der reich an Ballaststoffen ist und eine gewisse unterstützende Wirkung bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hat. Er kann auch Magen und Darm reinigen.

3. Mönchsfrucht. Luo Han Guo-Tee kann Halsjucken vorbeugen und behandeln, das durch das Einatmen verschmutzter Luft an nebligen Tagen verursacht wird, und hat eine gute Wirkung bei der Befeuchtung der Lunge. Besonders wirksam ist es, wenn Sie es nachmittags trinken. Da der Nebel am frühen Morgen am dichtesten ist und sich gegen Mittag fast auflöst, atmen die Menschen morgens mehr Staub und Verunreinigungen ein. Daher kann das Trinken am Nachmittag die Lunge rechtzeitig reinigen.

4. Lachs. Lachsfleisch ist orangerot und reich an Astaxanthin, einem superantioxidativen Nährstoff mit einer 100-mal höheren antioxidativen Wirkung als Vitamin E. Viele Wissenschaftler haben durch Tier- und klinische Experimente bewiesen, dass Astaxanthin viele physiologische Funktionen hat, wie etwa die Verzögerung der Alterung, die Hemmung der Tumorbildung, die Stärkung der Immunfunktion und die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Bisher hat der Herausgeber über vier Lebensmittel mit hoher antioxidativer Wirkung gesprochen. Daher wird empfohlen, einige davon zu Ihren drei Mahlzeiten am Tag hinzuzufügen. Wenn Sie sie über einen längeren Zeitraum essen, werden Sie definitiv Ergebnisse sehen. Darüber hinaus sollte jeder auch auf eine ausgewogene Ernährung achten. Nur eine umfassende Nährstoffzufuhr kann die Gesundheit des Körpers gewährleisten.